Тренировка с гири - сила, изгаряне на мазнини, отслабване, бързи резултати
Работите много? Но искате ли да сте здрави? Чувствате, не можеш повече да издържиш на битката? НА тренировка с гиря чудесен метод, с които можете да влезете във форма за кратко време. В него няма нищо трик, просто комбинация от стария доказан метод и съвременната наука днес. Упражнения, които движат цялото тяло, интензивни, ефективни тренировки, които са разнообразни и изискват концентрация, така че ще се развиете и психически. Резултатът е невероятно бърз! Защото, ако поставите тялото си под правилното натоварване, то ще реагира правилно на него. Следователно тези, които са с наднормено тегло, губят тегло от тренировки с гири, тези, които не са успели да вдигнат десетилетие преди, изпитват увеличение на мускулната маса. За съжаление методите, които обещават лесно отслабване и изграждане на мускули, не работят. В дългосрочен план само промените в начина на живот, редовните, професионални, интензивни тренировки могат да бъдат решението!
Защо е добре за вас да се включите в тренировки с гири?
● Физически режим по-силен ще бъде, тялото ви във върхова форма ще струва. Събуждате се сутрин, ще бъдете по-уравновесени.
● Обучение с гири не е моден спорт, тук фокусът не е върху външния вид.
● Компанията и атмосферата на тренировките са добри, можете да срещнете нови хора.
● Предлага решение на големите проблеми на нашето време: болки в кръста, намален обхват на движение, проблеми с кръвообращението.
● Това води до бърза загуба на тегло, защото непобедим при изгаряне на мазнини, като същевременно изгражда хармонични мускули!
● Все повече хора споделят нашите политики, те вече се използват като добавка от много спортове, не бива да изоставате!
● Това не е нова тенденция, Той е усъвършенстван в продължение на 300 години и непрекъснато се развива!
● Жени, културисти, практикуващи бойни изкуства, войници и всеки, чието здраве е важно, могат да се възползват от това.
Но защо да не тренирате на машини, когато е много по-лесно?
Машините контролират вашите движения, следователно по-лесно. Но дали е по-добре? Опитали сте да бягате с ходеща рамка? Не? Тогава защо правите същото, докато вдигате гири? НА професионални културисти също през по-голямата част тренирайте с безплатни гири с една ръка. И все пак те са най-добрите в изграждането на мускули.
Също така е важно да се отбележи, че a културизъм бр фитнес и особено не тренировки в нашата система! В културизма изграждането на мускули е основната цел и в това те са най-ефективни. Но каква е вашата цел? Искате ли да бъдете като джентълмена тук? Защото тогава тренировъчната система с гири не е най-добрият избор за вас! Ако здравето е най-важното и искате да изглеждате добре до него, ще се срещнем рано или късно и заедно се борим срещу управлението на машините:)
Защо го нарязах?
Спомням си добре, когато за първи път видях гиря. Бях изненадан от странната му форма, съмнявах се в ефективността му, движенията също изглеждаха смешни, особено упражнение, наречено люлка.
Докато го взех в ръцете си, веднага усетих колко просто и страхотно беше. По това време нямах представа, че това е един от най-важните етапи в живота ми. След час употреба той беше напълно убеден. Особено мускулната треска, която последва, в точки в тялото ми, където дори не знаех, че има мускули.
Въпреки че спортът винаги е бил важна част от живота ми, аз играех петобой, Крав-Магаз, бокс и изпробвах няколко вида функционални тренировки. И все пак най-голямото развитие дойде от системата RKC, разработена от Павел. Телосложението ми се е променило напълно от него, Отслабнах, болките в кръста ми изчезнаха!
Когато имах възможността да отида в Дания и да науча по-дълбоко, не се поколебах нито за миг.
2007 г. Оттогава правя тренировки с гири. За мен това не е само моето хоби, това е моята професия. Оставих инженерната си кариера там, за да се занимавам с гири. Взех добро решение. Целта ми е всеки да научи и да приложи този начин за развитие на физиката.
2010 г.-През 2006 г. основах отдела за отдих на Спортната асоциация на Националния университет по отбрана „Miklós Zrínyi“ (Honvéd Zrínyi SE), на който съм ръководител. Започнах и първата си военна тренировка с гири тази година. Резултатите са безспорни.
2012 г. След RKC, Павел създаде нова, изцяло собствена система за трениране на гири, SFG (StrongFirst Girya), към която също се присъединих.
Обичам тази работа, приятно е да чуя как животът на другите се променя от тренировките с гири. Разбира се, това не е панацея, никой не трябва да вярва, че го консумирате, докато гледате телевизия и просто трябва да смените батериите! Трябва да работите усилено върху моите тренировки с гири, но бързият резултат е гарантиран: тялото ви ще влезе във върхова форма, ще бъдете във форма и балансиран! Ако се интересувате, елате и опитайте!
2016 г. Може би ще променя и твоя живот използване на тренировки с гири.
Дипломи:
● BMF - инженер по сигурността
● Диплома на учител по спорт - отдих (OKJ 33-8962-01)
● Ръководител на стрелбата (2002)
● RKC инструктор по гиря (Дания, 2007)
● SMR консултант (2008)
● Експерт по FMS (2009)
● Инструктор по гири на RKC ниво II (Калифорния 2010)
● TRX инструктор (2010)
● FMS ниво II експерт (2010)
● SFG ниво I инструктор по гиря (2012)
● SFG ниво II инструктор по гиря (2012)
● Експерт по CK-FMS (2012)
● Треньор, подходящ за гръбначния стълб (2016)
Гирята е инструмент за усилени тренировки
"Гирята е примитивно проста и смъртоносно ефективна, като AK-47." (Павел Инструктор SFG готвач)
Гиря, известна още като гирия, е традиционна руска желязна гира, която най-много прилича на гюле, което има дръжка. Започва кариерата си като селскостопански инструмент, този инструмент е използван като противотежест при претегляне на реколтата. Скоро обаче бяха открити положителните физиологични ефекти от честото повдигане на гиря.
За разлика от конвенционалните гири, захващането на гиря не е върху оста, което означава, че захващането на гиря е далеч от центъра на тежестта. Това означава, че изисква постоянна координация и много усилия по време на упражненията. Правилното изпълнение може да бъде постигнато само чрез включване на няколко мускулни групи едновременно и чрез тяхното координиране. По време на упражненията, изисква се координирано сътрудничество на цялото тяло, като по този начин се развиват едновременно краката, ръката, координацията на движенията и уменията за концентрация.