Тренировка с бутилка с вода Хубави ръце, плосък корем - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Пост с вода: Тренировка на бутилката с вода на Леа за красиви ръце, плосък корем и силен гръб. 3 минути на ден и сте страхотни!
„Обичам да работя с предмети от ежедневието.“
Казва Лия и ни показва нейния тънък с вода трик за красиви ръце, плосък корем, силен гръб и рамене, които запазват пълната свобода на движение. Получавате силата за тази тренировка с бутилка вода от вашето ядро, електроцентралата. Навеждате се леко, опъвате тазовото дъно (мускулите около ануса, влагалището и между срамната кост и пъпа), накланяте таза леко напред, за да изгладите лумбалните прешлени. Вдишайте и издишайте спокойно през носа. Това е началната позиция за нашата тренировка с постно с вода.
„В зависимост от нивото на фитнес можете да видите дали искате да тренирате с половин, един или дори 2 литра.“
Тренировката тънък с вода
Отначало тренировката на Леа с тънка вода не прилича на нищо. Но ако погледнете отблизо видеото, ще откриете, че дори добре обучената Леа - която все пак се занимава със спорт като професия - може да си поеме дъх. Така че не бъдете прекалено нахални, а първо с малка бутилка вода. Уверете се, че бутилката е пълна. В противен случай водата, която се блъска напред-назад, ще ви нанесе удар в рамото всеки път. И така или иначе трябва да работи усилено. Наистина се опитайте да дръпнете раменете си надолу, далеч от ушите. Ако чувствате, че шийните ви прешлени са напрегнати при вариантите над главата, не вдигайте ръцете си толкова високо.
„Направете 10 повторения за общо две изпълнения за вариант. #hochdieflaschen "
Наклонете се с вода
„Вероятно сте чували, че този трик с вода с тънка вода е научно доказан. Ако изпиете половин литър вода 15 - 20 минути преди хранене - моля, без въглероден диоксид, защото той само жужи - стимулира метаболизма и заема стомашните нерви. При хранене чувството за ситост се появява по-рано. Така че ядете по-малко. Този ефект обаче не може да се увеличи, като се пие повече вода! Слабото с вода е добър трик, но моля не прекалявайте! "Вашата Леа
Високи бутилки - тънки с вода
Във видеото Леа показва четири варианта за тренировка с тънка вода. Съвет: тренирайте веднъж или два пъти без тежест, за да опознаете движението. Вижте колко гъвкави са раменете ви, преди да ги натоварите. Нашата раменна става е деликатна. Ако изпълнявате внимателно всички упражнения, тази тренировка с постна вода гарантирано ще ви даде хубави ръце, плосък корем, силни рамене и силен гръб. Ако правите тренировката половин час преди ядене, тогава изпийте водата и след това яжте, тънък с вода работи още по-добре:-)