Тренирайте за маратона с ... кафе!
Така че тренирайте за маратона с ... кафе!
Въпреки че експертните мнения са разделени относно връзката между спорта и кофеина, разкрива се, че все повече отслабване и хранителни добавки за спортисти съдържат кофеин. Сега, след като изминаха няколко седмици и една страна може да се състезава в маратона, е време да разберете как любимата ви черна напитка ще повлияе на представянето ви.
Ето как кофеинът влияе на тялото ви
В предишно проучване на Journal of Sport Science, бегачите тестваха ефектите от консумираното кафе непосредствено преди бягане. Резултатът? Бегачите, които отпиха чаша кафе преди тренировка, завършиха дистанцията с 1,2% увеличение на представянето.
От горния експеримент може да се види също, че кофеинът има положителен ефект върху работата. Бягането помага за изгарянето на мазнини, а кофеинът мобилизира мастните клетки. В резултат на това тялото ви ще спечели допълнителна енергия от складираните мазнини, което е особено полезно по време на критичния етап на състезанието, т.е. последните 10 километра, и със същите усилия можете да постигнете по-дълги разстояния, по-бързо темпо.
Освен това кофеинът стимулира мозъка. Кофеинът намалява усещането за усилие на бегача, което прави бягането още по-бързо и лесно. Кофеинът увеличава концентрацията на ендорфини в мозъка, които също се произвеждат чрез бягане, което също ви кара да се чувствате по-малко бременни, когато използвате кофеин.