Тренирайте във водата с аква джогинг и аквациклинг evidero
Мнозина свързват водната аеробика със спорт за рехабилитация или фитнес за възрастни. Това е ефективна тренировка за цялото тяло, която е лесна за ставите и консумира огромно количество калории. И ако ви харесва модерно, аква джогингът или акватрамполинът може да са точно нещо за вас.
Защо изобщо трябва да тренирате във водата?
- През Водоустойчивост за упражнение трябва да се използва повече сила, отколкото на сушата
- The Температура на водата кара тялото да работи активно, за да не изстива. Това активира метаболизма и изгарянето на мазнините
- The безтегловност във водата е нежен към сухожилията, сухожилията и ставите, тъй като от една страна няма вибрации, от друга страна водата също поддържа тъканта
- The Ход във водата стимулира кръвообращението и лимфния поток
1. Aquafitness е модерна водна аеробика
Аеробиката или пилатес са популярни спортове - но когато се практикуват във вода, изведнъж вече не? Всеки, който смята, че няма сравнение, греши, защото много упражнения всъщност са интегрирани в модерния аква фитнес, който също познаваме „от сушата“.
Вместо само класическите Юфка за басейн често се използва и в аква фитнес Дъмбели и дискове работили, които са предназначени основно за повишаване на водоустойчивостта. Но дори и без оборудване, има много ефективни упражнения, които могат да се изпълняват във водата, след като знаете как да го направите.
Предимството: За разлика от аква джогинга или аква колоезденето, вие можете да тренирате по различни начини с аква фитнес и наистина да включвате всички мускули.
2. Ефективно обучение за издръжливост: Аквациклизъм
The Колоездене под вода се извършва на специални велосипеди в плитка вода, така че седлото и педалите да са под вода. Това води до огромна водоустойчивост и по този начин значително повишен тренировъчен ефект.
Предимството: Ако редовно се занимавате с аквациклене, вашата фитнес и силова издръжливост се увеличават неимоверно. Планините на сушата вече няма да ви създават проблеми!
Недостатъкът: Този спорт не се предлага във всеки плувен басейн, тъй като трябва да има подходящо пространство и техническо оборудване. Така че трябва да потърсите подходящ закрит басейн или фитнес зала.
3. Какви са ползите от аква джогинга?
Много хора могат заради силен стрес върху ставите не джогирай. Коленете, бедрата и глезените са изложени на вибрации при бягане, което често може да доведе до проблеми. Алтернативи са ходенето или аква джогинг!
Тъй като въпреки че се извършват същите движения, както при „нормален” джогинг, ставите не са изложени на никакви ударни натоварвания. Освен това също Торс и ръце добре обучени, какво а подобен ефект на ходенето предизвиква.
Предимството: Акваджогинг може да прави всеки, дори ако не може или не му е позволено да джогира на сушата. Можете да го направите и без курс, след като сте разбрали принципа.
Недостатъкът: Координацията на ръцете и краката отнема малко практика. Но това може да се научи много бързо.
4. Модерни и особено напрегнати: Аква батут
Батутите не само са страхотно забавление за децата, но и стават все по-често срещани в часовете по фитнес или в Рехабилитационен спорт използвани. И те вече са намерили пътя си в басейна: Аква фитнес на младото поколение.
Прости хореографии се изпълняват на подводен батут ефективна тренировка за цяло тяло представляват. Тук наистина можете да изпускате пара, защото рискът от нараняване е минимален: Евентуалните падания в крайна сметка се смекчават от водата.
Предимството: Безрискови и подходящи за всички - дори и за Неплувци, защото не тренирате в дълбока вода.
Недостатъкът: Този спорт все още не е толкова широко разпространен. Може да се наложи да направите малко проучване, за да намерите оферта близо до вас.