Диетата от 500 калории - какво да ядем за закуска, обяд и вечеря здравословно отслабване
Днес можем да срещнем безброй диети, които обещават загуба на тегло. Диетата с 500 калории е такава. С това можете да свалите до 2,7-3 килограма на седмица, а също така ви предпазва от някои здравословни проблеми, свързани със затлъстяването.
Днес тази диета се използва рядко и само под лекарско наблюдение. Между другото се препоръчва всички диети да се наблюдават от специалист или диетолог.
Жените трябва да приемат средно от 1500 до 2000 калории на ден, докато мъжете трябва да приемат от 2000 до 2500. Диетата с 500 калории е доста под тези стойности. Другото име е „много нискокалорична диета“, тъй като тази диета се препоръчва специално за тези, които са много затлъстели и имат индекс на телесна маса над 30.
Тя е в основата на 500 калории диета
Закуска
• Не се допуска богата закуска
• Закуската от типична диета с 500 калории включва приблизително 2,5 дл чай без кофеин или обезмаслено мляко
• Използвайте захарин или стевия за подслаждане
• Само нискокалорични плодове, напр. пъпеш, портокал, грейпфрут, грозде, на стойност консумация
• Опитайте се да избягвате да ядете мюсли и хляб и не забравяйте да пиете много вода, тъй като е важно да сте хидратирани
Обяд
• Избягвайте хляб и зърнени храни на обяд!
• Включете зеленчукова супа от зеле, спанак, броколи или други зелени зеленчуци!
• Препоръчва се малко количество задушено пиле или риба
• Без олио или дресинг върху салатата, вместо това яжте сурова зеленчукова салата с малко лимонов сок!
• Пийте минимум половин литър вода с обяд!