Ето защо не отслабвате - фитнес, храна; Лайфстайл блогър от Щутгарт
Ето защо не отслабвате
Спортът сам по себе си не е достатъчен: Много хора се провалят заради спорта, а заради диетата. За съжаление само упражненията не са достатъчни, ако искате да отслабнете. Дори ако сте правили два часа упражнения всеки ден. Едно правилно правило казва, че упражненията представляват 30% от успеха при отслабване, а диетата - 70%. Определено вярно, ако диетата не е дори по-важна. Простата причина е, че единственият начин да отслабнете е да ядете по-малко калории, отколкото тялото използва. Както вероятно знаете, упражненията консумират допълнителни калории. Ако обаче ядете толкова много, че дори да упражнявате поглъщате повече калории, отколкото консумирате, това всъщност води до увеличаване. Ето защо е от съществено значение да погледнете диетата си! В противен случай упражненията, разбира се, все пак ще са от полза за вашето здраве, но не и за отслабване.
Калорийният баланс е подценен: Тази тема се свързва с горната причина. И може да си мислите, че се храните по-малко/здравословно - но изобщо не. Много храни са абсолютно погрешно оценени по отношение на успеха при отслабване. Пример за това са напр. Авокадо, ядки, банани. Всички тези храни са супер здравословни, но са с високо съдържание на калории. Така че подсъзнателно консумирате много калории, дори ако те, разбира се, са много здравословни. За съжаление, този калориен баланс играе основна роля при отслабването. Препоръчвам напр. за проследяване на храната веднъж седмично. Това означава да въведете колко ядете през деня. Правя това напр. с приложението Myfitnesspal. По този начин можете да контролирате дали не консумирате повече калории, отколкото консумирате. Ако не сте сигурни колко всъщност можете да изядете, препоръчвам калкулатора на калории от Mics Bodyshop.
Здравни причини: Не искам да навлизам в този момент, защото нямам медицинско обучение, но все пак искам да го разгледам. Всъщност може да се крие болест зад факта, че не можете или само с трудност да отслабнете. Възможните причини често са слабо активна щитовидна жлеза, непоносимост към храна или някои лекарства. Ако подозирате, просто говорете с лекаря, той ще може да ви помогне.
Стрес: Друга причина, свързана със здравето, но не и болест, е стресът. Повишеният стрес в университета/училището/работата/частното също може да гарантира, че няма да отслабнем въпреки здравословното хранене и упражненията. В случай на стрес тялото произвежда повишени нива на кортизол. Изгарянето на мазнините се забавя и инсулиновата резистентност се влошава. Когато всички други фактори са изключени, опитайте се да се вслушате, за да видите дали стресът не е причината за липсата на успех.
