ТРАПЪЛ, УСИЛИЕ СКАЧА! Decathlon Tips Спортна информация Статии, Хранене,

ТРАМБУЛИНА, УСИЛИЕ СКАЧА!

от Декатлон
Публикувано на Последна актуализация: 28 май 2020 г. 28 май 2020 г.

Ето ново пространство за откриване и завладяване! Ако искате да се противопоставите на законите на гравитацията, да скачате и да скачате на воля, батутът ще ви позволи да работите мускулите си и да балансирате, без усилие.
Готови ли сте за предизвикателството? Кой скача най-високо? Скачате ли изправени или седнали? Правиш пълно завъртане във въздуха?
Да, батутът обобщава хиляди възможности, игри и предизвикателства за преодоляване. Като скачате и изпълнявате всички движения, които искате, ще научите как да овладеете тази истинска площадка, идеална за забавление сама, със семейството или приятелите си.
Скочихте ли на батута и усетихте ли пеперуди в стомаха си? Това е ефектът от скачане, а след това и от падане, подобен на този на влакче в увеселителен парк! Ако се чувствате леко развълнувани, скачайте, скачайте на батута и се отпуснете! Освен това батутът ви позволява да поддържате форма и да се научите да контролирате движенията на ръцете и краката си във въздуха.

1. УПРАЖНЕНИЕ 1: ИГРАТА СВЕЩ

Това упражнение е отправна точка, за да намерите баланса си на батута и да изпълнявате други упражнения.

Като начало, седнете в центъра на батута и се пригответе да направите свещта: дръжте краката си успоредни, огънете краката си и скочете възможно най-високо! Целта на това упражнение е да можете да се върнете на същото място, от което сте скочили, без да променяте траекторията си. Дори да изглежда просто, ще забележите, че изисква много баланс.
По време на скока краката трябва да бъдат изпънати, подобно на ръцете, които изпълняват полукръгове отгоре надолу. За да изпълните това упражнение, погледът ви ще бъде много полезен: спазвайки фиксирана точка, ще можете много по-лесно да се върнете на батута, точно там, където сте скочили. Преди да се върнете на батута, краката трябва да останат свити и двете ръце напред за омекотяване. Ако не успеете да изпълните това упражнение от първия опит, не се притеснявайте, няма да отнеме много време, за да можете да контролирате движенията си на батут. С малко практика ще успеете!

2. УПРАЖНЕНИЕ 2: СЕДЕТЕ, НО ДА НЕ ПРАВИТЕ ПАУЗА

Сега, нека направим още един скок!
Започнете това упражнение, като се позиционирате точно като в случая на първото упражнение, свещта, но вместо да кацнете на краката си след второто или третото връщане на батута, то се приземява в седнало положение, като краката ви са плътно отпред и ръцете са плътно до тялото. Ръцете ви могат да докоснат матрака, когато се върнете на батута, но дори да седнете, няма проблем да останете там.!
Целта на това упражнение е да можете да се върнете в изправено положение, когато сте във въздуха. При спускане трябва да се върнете в средата на матрака, със свити крака и изпънати напред ръце, за омекотяване. Точно както при първото упражнение, погледът ще ви помогне да намерите баланса си. Предизвикателството на това упражнение е да скочите, да се върнете в центъра на батута и да се преместите от изправено положение в седнало положение, като добре координирате движенията си. Не е толкова просто, нали?

3. УПРАЖНЕНИЕ 3: СВАЛЕТЕ КАТО СТИХ

Това упражнение включва пълно завъртане, докато сте във въздуха.

За да започнете, можете да опитате да завъртите само наполовина. Поставете се в центъра на батута, със свити крака. Скочете и изпънете краката си във въздуха. За разлика от предишните упражнения, насочете погледа си в посоката, в която искате да отидете. По време на фазата на изкачване завъртете раменете и таза надясно или наляво, завъртете се само наполовина или изцяло и се разположете в центъра на батута при кацане.