Чиа семена 6 са с доказано полезно действие!
АБОНИРАЙ СЕ
В днешно време можете да чувате все повече и повече за полезните ефекти на семената от чиа и за щастие консумацията му става все по-широко разпространена и неслучайно името „суперхрана“ е залепило за него. От многото полезни ефекти, сега бихме искали да ви представим 6, че науката е успяла да докаже.
Разпространението на семена от чиа и голямата популярност на внезапно бъдеще не е голяма изненада, тъй като такава храна се среща рядко, която има толкова много положителни ефекти върху нашето тяло и здравето ни.
Семето от чиа произхожда от латинското наименование salvia hispanica, плод на цъфтящо растение, произхождащо от Централна и Южна Америка. За първи път се култивира през 13 век и след това се използва най-вече за повишаване на издръжливостта на воините, но след това за съжаление изчезва от общественото съзнание в продължение на векове и наскоро се връща в общественото съзнание с разпространението на органичното хранене. Много здравословна и пълна с омега-3 мастни киселини, фибри, калций, желязо и много други минерали.
1. Богат на фибри
Семената от чиа са изключително богати на фибри, които са необходими на определени части от тялото ни, за да функционират правилно. 1 супена лъжица семена от чиа съставляват около 20% от дневния прием на фибри, докато същото количество кафяв ориз съдържа само 0,2 грама фибри. Въпреки че диетичните фибри могат да помогнат за понижаване нивата на холестерола ни и редовната им консумация подобрява здравословно здравето на храносмилателната ни система, статистиката показва, че повечето жени в САЩ консумират само около 15 грама фибри на ден, много под минималния препоръчителен дневен прием на 25 грама на ден.
Те помагат за укрепване на костите
Семената от чиа съдържат големи количества фосфор и магнезий, двата минерала, които най-добре помагат на здравето на костите. Според проучване от 2015 г., публикувано в Nutrition Journal, тези с най-високи нива на фосфор са с 45% по-малко изложени на риск от остеопороза, отколкото тези с по-малък прием на фосфор. Една супена лъжица семена от чиа съдържа 122 милиграма фосфор и 47 милиграма магнезий, чийто редовен прием е силно препоръчителен.