Трансформирайте мазнините в мускули Форум за отслабване - Journal des Femmes
Здравейте,
Тук в средата на април тежах 92 кг за около 1m80, така че започнах диета сама, която ме доведе до 74-75 килограма, което е самоцел, защото вече не наддавам на тегло.
Но проблемът продължава, все още имам корема на Омир Симпсън, ако разбирате какво имам предвид. ^ _ ^
Стигам до въпроса си как да изградя мускули и да „унищожа“ тази мазнина (просто искам да загубя излишните мазнини и да изградя малко мускули, но не прекалено)?
12 отговора
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
За корема е добре, имам каквото е необходимо.
Що се отнася до силовите тренировки, имам гири, мисля, че това не е достатъчно и не мога да си купя никаква екипировка.
Има ли упражнения, практикувани БЕЗ оборудване ?
PS: яде пиле?: o
Здравейте, ако искате да тренирате, без да се налага да плащате за членството си във фитнеса, препоръчвам това: Предизвикателството на Abs. (https://apps.apple.com/us/app/30-day-ab-challenge-free/id688314031
Програмата работи в рамките на 16 седмици, всяка седмица по график. От първата до последната седмица трудността се увеличава. Сесиите продължават около 30 минути в продължение на 3 дни. Горещо го препоръчвам, защото сам го опитах и съм много доволен от резултата, тъй като освен мускулест, сега се радвам и на тренировки.
На този сайт ще намерите 16 демонстрационни видеоклипа:
Изберете само видеоклиповете: „Предизвикателството на абс - седмица 1 до.“ Или моята 16-седмична до шест опаковка част на Abs предизвикателството. "създаден от Арнел.