Това ще бъде, ако се откажете от пушенето - ако спрете да пушите, може да отслабнете
Намалена концентрация, 2 седмици раздразнителност, възбуда, тревожност, 4 седмици проблеми със съня, 1 седмица лошо храносмилане, запек, 4 седмици Подгответе околната среда за отказване.
Предмети, които трябва да се напомнят за пушене, цигари, запалки, пепелници, трябва да бъдат извадени от апартамента. Опушеният текстил трябва да се измие и не боли да почистваме добре колата си. По възможност почистете обичайните си дрехи, за да не отслабнете и те да не ни напомнят за нашия пушещ живот.
По-лесно е да се откажете от пушенето, отколкото да отслабнете
Не организирайте период на отказ от мястото, където старата ви компания - може би само ако се откажете от пушенето - ще отиде в нощен клуб, където ще пушат.
Гледай видеото! Така че започнете да отказвате Решението е взето, готови сме да се откажем, време е да свикнем по правилния начин, тоест да оставим цигарата за постоянно.
За да изберете правилния начин за отказване, моля, попитайте специалист за съвет, ако спрете да пушите. Този специалист може да бъде вашият личен лекар или специалист на най-близкия белодробен лекар. Какъвто и метод да се опитате да напуснете, шансовете ви за успех са по-високи, ако се откажете в рамките на професионално ръководена месечна програма за отказване, базирана на програми.
През това време специалистът по поддръжка, водещ програмата, също ще се срещне веднъж с пациента. В този случай те обсъждат преживяното и наблюдават промяната в телесното тегло. Непушенето се контролира чрез определяне на нивото на въглероден окис в издишания въздух.
Това е моментът, в който можете да спрете да пушите и може да ви бъде предписано лекарство, ако сте избрали метод за отказване от лекарства. Методи без лекарства В случаите, когато никотиновата зависимост все още не се е развила или е само лека, могат да се изпробват методи без лекарствена подкрепа.
В този случай обаче е важно специалистът да даде съвет за отслабване за два до три месеца, да се срещне с пациента няколко пъти, да обсъди опита.
Симптомите на отнемане могат да се появят дори при лека зависимост. Поддръжка при спиране на лечението При умерена до тежка зависимост могат да се появят по-силни и по-упорити симптоми на отнемане, с малък шанс за успех, ако спрете да пушите без лекарска подкрепа. Трябва да помислим за умерена или тежка никотинова зависимост, ако някой пуши повече от десет години и пуши по кутия цигари на ден.