Това наистина помага! Хранене при сутрешно гадене

Някои страдат от него само през първите три месеца, други се борят с него през по-голямата част от бременността: сутрешно гадене. Тези, които го имат, предпочитат да отказват храна. Но точно това може да влоши гаденето. И тялото ви се нуждае от здравословна храна точно сега. Нашите идеи отново стимулират апетита и помагат срещу сутрешно гадене.

закуска в леглото

Дори малко нещо в стомаха, преди да станете, може да направи чудеса и да предотврати гаденето. Или оставете партньора да ви поглези, или скрийте нещо в нощното шкафче! За това са подходящи банани, сухари, барове на мюсли или хляб.

Запазването е просто!

Простите ястия или храни също са по-лесни за дъвчене и смилане. Ориз, картофи, тестени изделия и хляб не дразнят така чувствителния вече стомах. Ако сте болни, трябва да избягвате да ядете твърде много сладки, пикантни, пържени или мазни храни.

Захранваща храна

Ако така или иначе не можете да ядете много, изберете правилните храни. Авокадо, боб, риба и месо (и двете сготвени!), Кисело мляко и пълнозърнести продукти, както и парченца ябълка и ядки са хранителни хапки за между храненията.

Слушайте стомаха си!

Бихте ли предпочели нещо плодово, прясно или солено сега? Тогава апетитът ви е абсолютно прав. Трябва ви малко от това точно сега, за да отгледате бебето в себе си.

Яжте по-малко, но по-често

Нуждаете се от много енергия по време на бременност. В крайна сметка във вас расте малко човече. Ако не сте гладни и ви е по-гадно, малки количества на всеки час могат не само да задоволят хранителните нужди, но и да се борят с неразположението.

Пийте много

Тези, които пият твърде малко, могат да влошат така нареченото гадене. Водата и чаят обикновено могат да се понасят по-добре между храненията.

Не лъжете много

Дори ако изобщо не ви се иска: по-скоро застанете и се разходете след хранене. Това помага на храната да се плъзга по тялото ни по-лесно.

Запазване на аромата

Тъй като толкова много миризми ви карат да се чувствате по-зле сега, може да искате да избегнете готвенето на кухни, пазари и конюшни. Също така е добре да имате свеж аромат със себе си. В зависимост от това какво харесвате лично, ментата, лимонът, вербената или лавандулата могат да помогнат срещу гаденето. Предпочитанието и отхвърлянето на аромати може постоянно да се променя по време на бременност.

А пресните и плодови бонбони, мюсли барове или ябълки могат да ви помогнат в движение. Винаги обаче имах чанта в джоба си за всеки случай .