Това е най-популярната и една от най-здравословните дейности в света
Бягането не е обвързано с възраст, финансово състояние, сезон, образование, тегло, фитнес. Почти всеки може да тича. Не случайно това е най-популярната форма на движение в света.
Направете точно това и сте направили почти всичко за себе си!
Тичането е много повече за тялото ви, отколкото възможност да отслабнете. По време на бягане капацитетът за абсорбция на кислород в белите дробове се увеличава, бягането подобрява еластичността на кръвоносните съдове, оптимизира сърдечната честота, увеличава жизнената способност на тялото. Допринася значително за поддържане на физическо и психическо равновесие. Освен това оформя мускулите на тялото ни, подобрява стойката и допринася за по-добра координация на движенията. Укрепва имунната система и носещата способност на костите и ставите. Редовното бягане може да предотврати сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни оплаквания и да намали развитието на астма. Ако това все още не е достатъчно, това ще повлияе на правилния метаболизъм и вечният коз: забавя процеса на стареене.
Изгаряйте калории!
Освен че упражняваме страхотни физиологични ефекти върху здравето ни, можем да изгорим много повече калории с това, отколкото, да речем, кардио упражнение. По време на бягане изгаряме средно 600 калории на час, поради което до 60 минути тренировки три пъти седмично са достатъчни, за да постигнем правилното тегло, особено ако комбинираме бягане с редовно 20-минутно ходене на ден.
„Няма игра! Просто спорт! “
Бягането не е състезание, нито принуда. Вие решавате кога, къде, колко, с кого да бягате, с каква интензивност. Ти решаваш какво мислиш междувременно! И докато се научавате да преодолявате собствените си препятствия чрез бягане, вие се научавате на самодисциплина, тялото ви се отпуска и опитът от представянето произвежда допамин, ендорфин и серотонин, които заедно създават еуфорично усещане. Бягането е естествено успокоително и облекчаващо стреса, че не се нуждаете от нищо повече от обувка за бягане.
Тичането е свобода, когато можете да правите каквото искате и както искате! Има ли нещо по-освобождаващо от това?