Отслабване без упражнения Какво трябва да знаят всички

Бюлетин с лагер с ниско съдържание на въглехидрати

Абонирайте се сега безплатно и никога не пропускайте нищо!

Още ли си спомняте първия си партньор? Внимателното изследване на тялото, лекото трептене на върховете на пръстите върху нежната кожа на събеседника и приятното усещане за вълнение. О, да си млад, свеж и (не) разглезен, колко хубаво беше.

Но изчакайте, отклонявам се и вие сте тук, за да отслабнете, без да тренирате. Бих искал обаче да ви убедя да включите поне малко упражнения в ежедневието си. Защото си представете усещането, когато гледате колегата си, докато галите, но не го докосвате. Точно така се чувства тялото ви, когато отслабвате, без да спортувате.

Отслабване без упражнения: какво се случва с мускулите ви

Мускули, онези малки и големи прекрасни неща, на които трябва да се смеете, да се движите или просто да изглеждате добре. Вашето тяло има безумен брой от 656 мускула, които съставляват около 40% от общата телесна маса при мъжете и около 23% при жените. Вариациите в начина на живот, физика и здраве са естествени.

Всеки мускул се състои от хиляди мускулни клетки, които от своя страна са изградени от протеин. Този протеин е достъпен за тялото като източник на енергия и също така се използва енергично от тялото ви, когато отслабвате, без да правите упражнения. Гадното последствие е, че вместо да губите мазнини, първо губите мускули. Тъй като обаче мускулите имат по-голяма плътност и съответно тегло, ще отслабнете, но за съжаление не желаната мазнина.

Спортът е важен!

Когато отслабнете, без да спортувате, вие изневерявате не само на себе си, но и на тялото си. Може би сте били болни дълго време или сте се нуждаели от операция. Спомняте ли си колко трудно беше да накарате мускулите си да вървят отново след това? Мускулите трябва да бъдат предизвикани. Ако не ги използвате, тялото ви разгражда съответно мускулната тъкан.

Отслабване без упражнения: най-честите причини

Спортът е мерзост за много хора и се търсят най-различни оправдания, за да не се изпотите. Най-честите оправдания, с които продължавам да се сблъсквам, са:

Нямам време заради работа и семейство
Понеделник започвам ...!
Във фитнеса има само помпи, така че не се чувствам комфортно там
Ще започна следващия месец!
Не мога да спортувам заради гърба, коленете, моста на носа си
За мен просто няма спорт
Днес вали, вали сняг, грее слънце, вятърът е твърде студен, топъл, силен или идва отпред
За Нова година се регистрирам в студиото ...!

Познавам жени и мъже, които работят на пълен работен ден, имат деца, вече практикуват избрания спорт полупрофесионално и могат да се насладят на страхотна социална среда. Разбира се, няма да намерите тази група хора пред телевизора, във Facebook, да играят игри на игровата конзола или да спят в леглото 10 часа. Факт е, че имате време и за поне 30 минути упражнения на ден. Просто трябва да го вземете!

Сега мислите ли, че няма подходящ спорт за вас? Само броят на признатите олимпийски дисциплини възлиза на общо 56 различни спорта. Спорт като

Айкидо
Въздушен хокей
Аеробика/спортна аеробика
Скално катерене
поход
Бодибилдинг

и много много много (hechel) други потенциални спортове не са включени. Ще има подходящия спорт и за вас, всичко останало е мързеливо оправдание. Простете, ако сега се чувствате нападнати, но не искам вашето приятелство или че ме харесвате, искам да можете да отслабнете успешно и да развиете здравословен начин на живот. Точка!

Отслабнете без упражнения: отказ от гениалното изгаряне на мазнини

Когато не тренирате, автоматично изгаряте по-малко калории. Защото чрез натоварването активирате метаболизма си и изгаряте повече енергия. Това има положителния ефект, че дори трябва да ядете, за да осигурите на тялото си достатъчно енергия.

Ако искате да отслабнете, без да спортувате, трябва да обърнете много повече внимание на приема на калории. Повечето от тях не се радват на това и отказът от диета е неизбежен. Освен това мускулите изгарят в пъти повече енергия от мастната тъкан, за да бъдем точни три пъти повече! Колкото повече мускулна маса можете да покажете, толкова по-голям е вашият основен метаболизъм, толкова по-бързо можете да отслабнете. Толкова просто.

Отслабнете без упражнения: отпуснатата кожа е неизбежна

Моля, вземете балон в ръката си и го надуйте. След това пуснете въздуха и вижте какво ще се случи. Балонът е загубил първоначалната си форма, набръчкан и малко накуцван ли е? Вашето тяло също. Колкото повече напълнявате, толкова повече кожата ви се разтяга.

Отпуснатата кожа може да бъде резултат от загуба на тегло без упражнения

В крайна сметка мастната тъкан трябва да отиде някъде. Ако сега отслабнете, кожата за съжаление вече няма да регресира толкова добре. Резултатът е набръчкана и увиснала кожа. Ако сме честни, никой не иска това, защото изглежда просто грозно. Ако обаче се въздържате от отслабване, без да упражнявате и изграждате мускули в допълнение към загубата на мазнини

оформяте тялото си
изглеждаш по-добре
засилете самочувствието си
и направете нещо за вашето здраве

Така че има много причини да отслабнете с упражнения.

Отслабване без упражнения: порочният кръг

Все още ли не сте убедени и искате да продължите да отслабвате, без да спортувате? Тогава поздравете новия си най-добър приятел сега: йо-йо ефектът. Тъй като изчислението е много просто. В допълнение към водата и мазнините, тялото ви губи повече мускулна маса, когато отслабвате, без да спортувате.

Тази загуба води до по-ниска базална скорост на метаболизма. Така че след класическа и често безполезна диета все пак трябва да консумирате малко калории. Като правило, повече калории се усвояват след диета и наддаването на тегло не закъснява. След няколко месеца Вашите Везни отново ви се смеят и вие сте разочаровани.

Разбира се, има изключения от правилото - но те са просто изключения. Обзалагам се, че случай на бира и каритурст, че и вие сте били посрещнати от йо-йо ефекта.