Как j загуба на тегло; загубили 10 кг без m; докладвайте го
Позволете ми да ви разкажа една история, тази от десетте килограма, които свалих без наистина да полага усилия и без наистина да го осъзнава. Няма чудо рецепта тук, само малко мотивация и здрав разум.
Малка точност: Тук говоря за килограми, за да илюстрирам въпроса, но това не е особено добър показател ... Това е просто цифра, която може да зависи от много неща, мускулен обем, размер и т.н. и т.н. ... Когато говоря за „тегло загуба “, всъщност имам предвид„ загуба на мазнини “. За да улесним нещата обаче, ще използваме тази стойност тук, тъй като в моя случай тя е съвсем вярна на моята еволюция.
Юношество, проучвания и наддаване на тегло
Трябва да знаете, че всъщност не съм възпитаван с много „здравословен“ начин на живот. Винаги "домашно приготвени" на масата, разбира се, но всъщност не можем да кажем, че балансът на макроелементите е бил там ... И нека отидем за пакетите с цели торти при връщане от училище, тостът за нутела за закуска. крем след всяко хранене ...
Накратко, всичко беше забавно, без никакви ограничения. Бях голямо дете, но отслабнах като тийнейджър и вече не наддавах, защо лишавам ?
Освен след гимназията кацнах на подготовка и там започнах да напълнявам. Не много, съгласни сме, говорим само за няколко килограма чисто "естетически". Никога дори не бях с наднормено тегло, просто лошо за себе си.
Когато завърших подготовка, в инженерно училище, естествено отново загубих няколко килограма. Но моята алчна натура, физическото ми бездействие, студентският ми бюджет и нулевата ми хранителна култура не ми позволиха да се усъвършенствам наистина.
Последният удар набираше пет килограма много бързо по времето на живота ми, когато обръщах най-голямо внимание. Оказа се, че имам хипотиреоидизъм, който бързо се коригира. Но килограмите не изчезнаха.
И така, стигнахме до стъпка 1 от отслабването ми: Прибирам се с ваканционните си килограми + тези, които влача от подготовката + взетите, когато щитовидната жлеза не функционира добре. В началото сме на учебната 2014 г., аз съм на 69 кг, не е излишно, но се влача (трябва да кажа също, че съм мъничък), изобщо не върви !
Посещение при лекар: предписване на диета
Когато отида на преглед при личния си лекар, му казвам, че докато щитовидната ми жлеза се е възстановила сама, килограмите ми все още са там. След това решава да „предпише“ диета, която трябва да спазвам докрай.
Концепцията: ултра рестриктивно и много много точно меню за три дни, след това три седмици рехабилитация, за да се храните „нормално“ и след това да не възобновявате. Отслабвам с два килограма (вода) първите две седмици, завършвам, като следвам плана до писмото.
Впоследствие не знам колко губя в края на месеца, но съм си изградил някои добри навици: имам много по-малък интерес към сладкишите и много други „излишни“ закуски. Така че запазвам тези навици (някои, от които никога не съм се отказвал) + по-активен начин на живот, който ме довежда след няколко месеца до 62 кг, без да мисля твърде много за това.
Все още не е моето " фитнес тегло »Но се чувствам по-добре и не правя нищо, за да загубя повече. Дори стигам до 64 кг, но не ме интересува малко, оставам такъв до края на 2016 г., без да задавам въпроси.