Това е, което трябва да ядете през периода

Когато имаме своите дни, ние главно жадуваме за захар и мазнини под формата на шоколад и бързо хранене. Но ние не правим нищо добро за тялото си. Следните храни могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре по време на менструация.

1. Сложни въглехидрати вместо сладкиши

Ако изпитвате желание за сладко, по-скоро вместо торта или шоколад сложни въглехидрати да вземете. Пълнозърнести продукти или храни като люспи от овес и спелта, както и боб или кафяв ориз са дълготрайни и засищащи излейте хормона на щастието серотонин навън. Това сигнализира на тялото, че човек е пълен и това Няма риск от глад за храна.

2. Витамин В6

Срещу Глад, промени в настроението и подуване Храните, богати на витамин В6, помагат. Например, това е в Авокадо, бобови растения, риба, ядки и яйца съдържат.

3. Сладки тропически плодове

Поради съдържащия се в ананаса манган, Кървене по-малко. Ензимът бромелаин, който също се съдържа в ананаса, също действа отпуска мускулите и матката.

4. Плодове и зеленчуци

Това е особено вярно през първите два дни от менструацията Имунната система е особено уязвима. На един За предотвратяване на настинка или инфекция, трябва да имате много Витамини и фибри да поеме. Вместо сладки плодове като круши, ябълки или грозде, по-скоро трябва Бери да вземете.

5. Ленено масло

Най-добре е да мариновате салатата си с ленено масло по време на менструация. Това съдържа Омега мастни киселини, които от една страна са много здрави, а от друга стимулират производството на простагландин, а това от своя страна Облекчава спазмите.

---