Това е, което начинаещите бегачи могат да направят с болки в пищяла
Публикация на гост от Кевин Бесер
Вие сте начинаещ бегач и често го правите след тренировката си Болка в пищялите? След бягане имате ли усещане за напрежение в пищялите, което по-късно се чувства като възпалени мускули? Болката отминава ли, когато бягате? Но тогава симптомите продължават ли няколко дни? Кимна ли главата си поне веднъж, когато отговаряше на въпросите и си помисли: „Точно така, и аз съм го имал“? Тогава тази статия е точно за вас и си струва да я прочетете.
Нека направим скок във времето. Това е пролетта на 2019 г. Заедно с група от около десет начинаещи, тръгнах за лесен пробег в работилница за бягане, която водя. На този ден ходенето и бягането са в програмата последователно. След сесията един от участниците идва при мен и казва: „Ти, пищялите ми някак си тотално боли. Не мога да го опиша по-подробно. Това е просто неприятно усещане ”. Това са изречения, които съм чувал много често в тази форма. Болката в пищялите не е необичайна, особено за хора, които ходят за първи път или за кратко време.
Болят ли ви пищялите по време или след бягане? Не се притеснявайте: Ще ви кажа какво можете да направите по-долу в статията.
Причини за болка в пищяла
Но откъде идва болката? И какво значение имаш? Първи неща първо: Може да има много причини за болки в пищяла. Например:
Разлика от шините на пищяла
4 съвета за болки в пищяла
Сега възниква въпросът: Какво можете да направите с болките в пищялите, след като сме се справили с темата толкова подробно?
Тези прости упражнения ще ви помогнат
Сега бих искал да ви запозная с две упражнения за разтягане при болки в пищяла и как можете да масажирате пищялите си с фасциалния валяк, за да се отървете от болката в пищяла. Разгледайте видеото:
Спокойно и не позволявайте да ви побърка
И накрая, няколко мотивиращи думи. Болката в пищяла е често срещана при начинаещите бегачи. Нека това не ви побърква. Също така няма причина да хвърляте пистолета направо в зърното. Ако ви боли, вслушайте се в съветите ми и се успокойте. Отнема време като начинаещ, за да влезете във функционираща рутинна работа без болки и болки. Дайте си този път, следете, не позволявайте на неуспехите да ви повлияят.
Има хубава поговорка. Дори не знам дали е казано от някаква известна личност или съм го хванал някъде. „Ако искате да се изкачите в планината, трябва да преминете през долината“. Какво имам предвид под това? Ако се ощипва: дръжте главата си вдигната. След като сте овладели проблемите, бягането е два пъти по-забавно.
Чувствайте се свободни да оставите преживяванията си по въпроса за болката в пищяла в коментарите или да ми напишете съобщение. Очаквам вашите отзиви!
Кевин По-добре е треньор по бягане и убеден поддръжник на активен и здравословен начин на живот. През 2013 г. той преобърна живота си напълно с главата надолу. От пиещата бира, с наднормено тегло парти мишка, която не можеше да устои на изкушението за бързо хранене, Кевин се превърна в маратонец и треньор по бягане. На runners-flow.de той пише за своя опит в бягането и споделя знанията си в онлайн курсове и статии. На неговата Youtube канал той публикува ново видео всяка седмица със съвети за бягане. Фокусът му е върху това да покаже на начинаещите здравословен старт в нов живот със спорт и да ги придружава и мотивира по пътя им.
Можете да научите повече за Кевин в неговите канали: