Това е ключът към добрата, здравословна диета
Посягате ли към поничките по-често от ябълките, въпреки че със сигурност знаете, че просто не сте взели здравословно решение? Вие не сте сами в това
Какво е важно за здравословното хранене? Експертите знаят!
Балансираната, здравословна диета всъщност не е ракетна наука. И все пак за мнозина е трудно да напълнят чиниите си с много зеленчуци, протеини и здравословни мазнини и от време на време се поглезят само с десерт. Вместо това по-голямата част от хората попадат в привидно безкраен цикъл на отказ, последващи атаки на глад и много вина.
Но има ли изход? Според здравния експерт и автор Мишел Кади отговорът е „да“. Тя предупреждава да не си падате по свръххраните и продуктите за отслабване и вместо това да бъдете по-снизходителни към себе си. Например, ако имате голяма вечеря с приятели в събота, ядете много и пиете алкохол, това не е знак, че сте се провалили. Много по-важно е да се насладите на вечерта и да обърнете внимание на балансираната, здравословна храна отново на следващия ден.
Интуитивно хранене: така работи
Експертът по хранене Карина Хайнрих също вярва, че „интуитивното хранене“ е ключът към здравословния начин на живот. Това означава: яжте, когато сте гладни и спирайте, когато се чувствате сити. „Вместо да следвате тенденциите, трябва отново да се концентрирате върху основите: зелени зеленчуци, плодове, постно месо и риба и много вода.“ Тези храни ви дават енергия и имат положителен ефект върху вашето благосъстояние. И тъй като искаме да поддържаме това положително телесно усещане, в един момент ще ни бъде по-лесно да интегрираме трайно здравословни храни в нашата диета.
Като цяло фокусът трябва да бъде повече върху физическото благосъстояние и по-малко внимание трябва да се обърне на броя, който показва скалата. Например, ако сте решили да започнете седмицата със зелено смути или тренировка в понеделник, но се събуждате гладни и отпочинали в понеделник, тогава няма смисъл да правите натрапчивите неща. Подарете си още няколко минути сън и се борете с глада с купичка каша.
Според експертите тази промяна в отношението няма да успее за една нощ, но не е и невъзможна!