Това е клякане лошо за коленете Toutelanutrition

лошо

Колянната става често е в основата на дебата, когато става въпрос за клякане. Това произтича от теория, която клякането би било лошо за коленете. Този траен мит е доста стар и датира от времето, когато изследванията едва започват да се задълбочават в областта на обучението, но повечето спортни треньори все още го приемат за даденост. И все пак съвременната наука днес демистифицира тази идея и клякането дори би било чудесно средство за укрепване на коленете в дългосрочен план, при условие че се изпълнява правилно.

КАКВО ОГЪВАНЕ ПО ВРЕМЕ НА КЛЕН ?

Според известния треньор на олимпийски спортисти Чарлз Поликин, флексията по време на клякането трябва да е достатъчно голяма така че долната част на подколенните сухожилия да покрива горните прасци. Изглежда, че науката подкрепя тази хипотеза по две причини: напрежението на връзките, които държат коляното заедно и активирането на мускулите, участващи в движението.

АНАТОМИЯ НА КОЛЕНАТА

Четири връзки допринасят за стабилността на коляното. Двете кръстни връзки (предната и задната връзка) които предпазват коляното от плъзгане напред или назад, и съпътстващите връзки (медиални и странични), които уверете се, че коляното остава сагитално стабилно.