Това беше любимата диета за 2019 г., която опитахте
Източник: Гети Имиджис
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
The периодично гладуване не е чисто нов метод за отслабване, но през 2019 г. той победи. Каква е тайната? Няма ограничение за храната, никой не казва, че можете да ядете само 900 калории на ден, а също и само от броколи, ориз и месо. При тази диета акцентът е върху това кога ядете.
Известни са няколко варианта на периодично гладуване, като най-популярният е, когато трябва оптимално, всеки ден да задавате 8-часов интервал през деня и можете да ядете само през тези 8 часа. Ако започнете това в, да речем, в 8 сутринта, това означава, че можете да ядете само между 8 и 16 часа и вече не можете да вземете никаква храна със себе си между 16 и 8 сутринта, така че тогава тялото има време да пости .
Разбира се, не си мислете, че през 8-те часа, които ядете, можете да ядете колкото искате: въпросът е да приемате приблизително същото количество, както преди, просто яжте ястията по друго време.
Защо все пак е толкова ефективен?
Постенето засяга и хормоните и клетките: повишава нивата на хормоните, което увеличава изгарянето на мазнини, намалява нивата на инсулин. Той ускорява метаболизма и също така повишава нивото на норепинефрин в организма. Този хормон за изгаряне на мазнини превръща мастните клетки в свободни мастни киселини, което ги прави по-лесни за използване като енергия.