Неразтворими във вода фибри - диета, богата на фибри

Въртящият се деликатес: пъпеш!
Малки стъпки, големи успехи!

Цацики с натурално филе от пилешки гърди

диета

Вече писахме за важността на фибрите и защо е добре да консумираме много фибри. Нека погледнем отново, малко от другата страна: какво трябва да консумираме с високо съдържание на фибри? В рамките на това сега даваме доста много важна информация за неразтворимите във вода влакна!

Малко повторение: защо трябва да обръщате голямо внимание на точното количество и качеството на фибрите е функция на чревната флора. Точно чревния тракт, за който се нуждаем от фибри, наречени фруктан, за да функционира правилно.

Така че нека да разгледаме какво е с високо съдържание на фруктан, от една страна. Висока оценка имат: артишок от йерусалим, праз, лук, малини, артишок, аспержи, нахут. Пшеничните трици, нектарините, чесънът и прасковите са добри.