Топ 8 здравословни храни за бебе
- Домът
- предубеждение
- Планиране на задачите
- безплодие
- осиновяване
- Съвети
- Задача
- бременна съм
- Проследяване на бременността
- Раждането
- Бременност на тримесечие
- Супер бебе
- Майка след раждането
- Кърмене
- Диверсификация на храните
- Грижи и развитие
- Недоносеното бебе
- мултиплети
- Бебе в понеделник
- Супер бебе
- Супер Дете 1-3 години
- Супер Дете 3-6 години
- Супер бебе 6+
- Супер дете 14+
- Супер специално бебе
- Здраве
- Майчино здраве
- Здраве на детето
- препоръки
- Образование
- В детската градина
- Начално училище
- В средното училище
- Гимназиални години
- Между хората
- В семейството
- Взаимодействие с другите
- Мамо готино, татко готино
- Любов и секс
- начин на живот
- Духовност
- Свободно време
- хороскоп
- рецепти
- Полезен
- Новини
Със сигурност знаете, че детето трябва да яде плодове и зеленчуци, да пие вода и колкото и да настоява, сладоледът трябва да се намира по-рядко в менюто му. Но кои са тези Топ 8 здравословни храни, препоръчани за дете?
Всеки, който се е опитал да нахрани дете (и тук нямам предвид да му дам бисквитка или шоколад!) Знае и разбира много добре, че малкият не винаги яде всичко, което предлага. Доста стресиращо е да мислите и планирате как да осигурите необходимите хранителни вещества, от които се нуждае малкото му тяло. Освен това знаете също, че само поставянето на здравословна храна пред тях не означава непременно, че ще я ядете.!
Детето се нуждае от здравословни храни, за да расте и да се развива правилно, затова предлагам списък с 8 здравословни храни за него:
„Киселото мляко е чудесна възможност за закуска, за лека закуска между храненията или може би дори за десерт, но внимавайте за съдържанието на захар“, казва Кейти Андрюс, треньор по хранене. Здравословно е да се яде кисело мляко, в него има пробиотици, протеини, витамин D и т.н., а този, който е добре да изберете, е обикновено, гръцко кисело мляко, без добавена захар (някои видове кисело мляко имат захар или всякакви вкусове, които не са просто здравословно!). Можете да добавите това, което искате, от плодове, ядки, семена, до мед, зърнени храни и т.н.
Едно голямо яйце има около 6 грама протеин, витамин D, витамин 12, желязо, пише eatingwell.com. Яйцето все още се смята за идеално за закуска, както и като храна, добавена към салата или ястие. И освен това яйцето е добра храна в диверсификация, ако има съгласие на педиатър и ако няма история на хранителни алергии.
бобови растения
Те са пълни с протеини, фибри, пълни са, вкусни и много здравословни. Тук споменаваме сушен боб, леща, нахут, зелен фасул, грах. Някои педиатри препоръчват постепенното им въвеждане (Внимание! Те трябва да бъдат добре подготвени и намачкани!), Само след навършване на 1 година. Бобовите растения могат да се ядат като основно ястие, могат да бъдат обилна гарнитура или да се добавят към леки закуски между храненията (напр. Сандвич хумус).
Счита се за идеална храна. Той е пълен със здравословни мазнини, толкова важни за растежа и развитието на малко дете, той е сит и толкова гъвкав, когато става въпрос за това как можете да го ядете. Вземете една чаена лъжичка и яжте така, просто. Или го нарежете на парчета и ги добавете към салатата или може би харесвате гуакамоле на хляб? Какво ще кажете за здравословно смути за закуска, за да добавите авокадо? Освен това все повече майки твърдят, че бебетата са започнали да се разнообразяват с авокадо или че това е първата твърда храна, която малката приема.
Сладък картоф
Нямате много време за приготвяне на храна и детето започва да проявява първите признаци на глад? Обелете няколко сладки картофа, нарежете ги на филийки, поръсете с малко зехтин и ги сложете във фурната. Те са вкусни топли и здравословни (съдържат витамин А, фибри и калий). И вървят чудесно като основно ястие, ако добавите домашно приготвен доматен сос и зеленчуци до него или като здравословна закуска.
Орехи, лешници и семена
Мислите ли за бърза и неподготвена закуска, идеална, когато пътувате или в парка с детето си? След това пригответе микс от ядки и лешници в торба.
Внимателен! Орехи, семена и лешници могат да бъдат въведени в диетата на деца без анамнеза за алергии, като се започне с навършване на 1-годишна възраст, само че те трябва да бъдат смачкани изключително добре, тъй като има голям риск мъничето да погълне или да се удави! Децата с анамнеза за алергии трябва да отложат консумацията на ядки, семена и фъстъци до 2-годишна възраст, а понякога дори до 3 години.
Пълнозърнести/пълнозърнести храни
Пълнозърнестите тестени изделия с обикновен доматен сос са предпочитани от много деца, тъй като бебето е на етап, следователно тези продукти, освен че са обичани от малките, имат сериозен прием на хранителни вещества и са пълни.!
Зеленчуци - от всякакъв вид!
Радвайте се, ако вашето мъниче яде зеленчуци, всякакъв вид зеленчуци и не се обезсърчавайте, ако в началото имате няколко неуспешни опита, в които ги предлагате от пресните, до приготвените, от филийки, кубчета, до зеленчукови пюрета и включени в различни ястия. Търпение и „настояване“ с мъдрост, това е най-добрият съвет, който може да получи родител, който се опитва да научи детето си да яде зеленчуци. И разбира се, личен положителен пример! Как искате бебето да яде моркови и тикви, ако не ги пипате?