Топ 7 храни за запазване на младостта (и няколко допълнителни съвета)
С течение на времето нашата младост излиза на преден план, тоест запазването на стегнатата форма, младата кожа, буйната коса и красивите нокти. Ако сте достигнали възрастта, в която вече е добре да изглеждате по-млади, вероятно е време да се съсредоточите повече и върху тази област. Но кои храни могат да ви помогнат да изглеждате по-малко от възрастта си?
Следващите седем ястия са отлични натурални продукти против стареене, налични навсякъде.
1. Зехтин. Мононенаситените мастни киселини в него не само поддържат здрави артерии и сърце, но и зехтинът съдържа полифеноли, които могат да помогнат за предотвратяване на редица заболявания, свързани със стареенето, като ефективни антиоксиданти. Най-доброто е екстра върджин зехтин, който ядете студено (напр. На салати, зеленчуци) и избягвайте масла, маркирани с кюспе и санса.
2. Червено вино. Разбира се, умерено, тъй като алкохолът така или иначе не помага на тялото, но специалният антиоксидант в червеното вино, ресвератол, може да помогне в борбата с диабета, сърдечните проблеми и загубата на памет в напреднала възраст. Понякога половин деци червено вино е много полезно, разбира се изберете сухо, не се нуждаете от захар.
3. Фасул. Ако тялото ви може да се справи, не го надувайте прекалено много, след това яжте боб, защото от една страна това е без угояване, без глутен и високо белтъчни въглехидрати, а от друга специалният протеин в него укрепва клетките в косата си, т.е. можете да имате повече и по-силна коса в напреднала възраст.
4. Бразилски ядки. Той е пълен със селен (в допълнение към естествената му форма), който помага за производството на антиоксиданта глутатион, като по този начин забавя процесите на стареене на кожата. Бразилските ядки също имат относително високо съдържание на протеини, добри мазнини и ви помагат да спите по-спокойно вечер. Разбира се, както всички маслодайни семена, той също е богат на калории, но не се нуждаете от много от него, можете да се възползвате от положителните му физиологични ефекти, като консумирате 2-3 зърна.
5. Домати. Той има високо съдържание на захар в сравнение със зеленчуците (вече, ако можете да си купите вкусно, сладко), но не е нужно да се страхувате от него, най-сладкият също няма да бъде палачинка нутела. Доказано е обаче, че високото съдържание на ликопен в доматите (което също придава червен цвят) допринася за здравето на сърцето и здравословните нива на холестерола с възрастта. Ликопенът действа и като вид естествен слънцезащитен крем, като помага да се поддържа младостта на кожата и я предпазва от вредните UV лъчи (разбира се, слънцезащитният крем не е заместител на плажа).