Самомасажирайте точките, които облекчават - списание Benefits
Добавете към iStock любими
Действайки по определени ключови моменти, би било възможно възстановете правилната циркулация на жизнената енергия (qi) в цялото тяло и по този начин успокоява болките и дисбалансите. Във всеки случай това е един от основните постулати на китайска медицина, които са картографирали тези точки по изключително точен начин (има повече от 350) и техните действия, преди няколко хилядолетия. Страхувате се да не натискате там, където трябва? „Отделянето на време за масаж на зоната, вниманието към чувствителните зони и възнамеряването да направите добро, ви позволява да събудите енергия и да се облекчите, дори ако не сте точно на правилното място.“, Уверява Лоран Търлин, практикуващ по китайски лекарство *. За да се повиши ефективността на тази родова техника, тя се комбинира с процедурите, препоръчани от физиотерапевт и остеопат Никола Бертран **.
1. Чувствам се потиснат
Стиснете точка 6 Masterheart с пулпа на палеца, изключително мощен и способен да освободи напрежението в областта на стомаха (също полезен за борба с гаденето). Намира се от вътрешната страна на предмишницата, на 3 ширини на пръстите под гънката на китката. Съветът на физиотерапевта: освободете диафрагмата. Благодарение на този мускул, който върви нагоре и надолу, въздухът влиза и излиза от белите дробове. Но когато диафрагмата няма амплитуда, имате задух и тежест на гърдите. И обратно, колкото по-широки са движенията ви, толкова по-малко тревожно се чувствате. За да му дадете повече пространство, легнете по гръб, свити колене и хванете долните краища на ребрата с 4 пръста. Духайте, докато се опитвате да приведете пръстите под ребрата, сякаш да ги повдигнете. С всяко вдъхновение пръстите се избутват назад, но постепенно те навлизат по-дълбоко под ребрата. Не непременно приятно, но супер ефективно.
2. Не мога да спя
Ако няма магическа точка, която да заспи, можем да се надяваме да се плъзнем по-бързо в обятията на Морфей, като масажираме по посока на часовниковата стрелка „третото око“, една точка, разположена между двете вежди. Перфектен за увисване. Правим същото с точка 20 Управляващ съд (друга единична точка), в горната част на главата, която успокоява сърцебиенето и успокоява ума. Съветът на физиотерапевта : дишане с ниско ребро. За да го намерите, поставяте ръцете си от двете страни на ребрата в най-ниската част. Поемате дълбоко въздух, опитвайки се да избутате ръцете си навън, доколкото е възможно. Дишаме бавно, отблъсквайки ребрата с ръце. Повторете 4 до 5 пъти. Пазете се обаче от дълбокото коремно дишане, което може да „активира“ храносмилателната система и да затрудни заспиването.
3. О, синусите ми
За да освободите излишната енергия и течността, уловени в носа, масажирайте обратно на часовниковата стрелка, точка 3 перикард, от вътрешната страна на ръката близо до огъването в лакътя. Съветът на физиотерапевта: дренаж на синусите. За да облекчите натиска върху лицето, натиснете и след това освободете със средния пръст и показалеца 3 двойки синуси: челен, клиновиден и максиларен. Първите са разположени в челото, по веждите, вторите от двете страни на крилата на носа, а вторите под скулите, по линията на ноздрите. След това направете малки кръгчета с подложките на пръстите, от външната страна към вътрешната страна на лицето на тези три области. Ако потокът се засили по време на операцията, това е добър знак: той работи.