Топ 7 диета, диета, диетични вярвания и заблуди
Затлъстяването е проблем не само за общественото здраве в Америка, но и в Европа. Неправилното хранене, прекомерният прием на калории, липсата на упражнения ще отмъстят с времето. Това се дължи на факта, че честотата на наднорменото тегло и затлъстяването е много висока сред унгарското население. Според данните от Националното проучване за храненето и храненето през 2009 г. почти две трети от пълнолетното унгарско население (61,8%) са с наднормено тегло или затлъстяване според индекса на телесна маса.
В Унгария всеки трети възрастен е с наднормено тегло, а други 28,5% са със затлъстяване
С течение на времето затлъстяването може да доведе до развитие на хронични заболявания като високо кръвно налягане, диабет, сърдечни заболявания, заболявания на жлъчния мехур, но също така увеличава риска от инсулт и рак.
Само част от онези, които се борят с проблеми с теглото, са наясно със разрушаващите здравето ефекти на затлъстяването и се опитват да отслабнат. Тук обаче се губите в район, където се предлагат всякакви чудодейни лекове, хапчета, диета за отслабване. Повечето от тези методи освен изпразването на портфейла в дългосрочен план не са ефективни и не решават проблема.
Ето обобщение на 7 диети и диети, групиращи плюсовете, минусите и научните доказателства. Consumer Reports сравняват най-популярните диети, като вземат предвид хранителните насоки и клинично контролираните проучвания. В обобщението във всяка диета подчертаваме класирането на тази диета в това проучване.
Диета за наблюдатели на тегло
Предимството на диетата за отслабване е, че тя осигурява разнообразна диета без забрани. Резултатите се присвояват на различни храни, една точка съответства на приблизително 50 калории. В случай на оригиналната диета, човекът, който желае да отслабне, също участва веднъж седмично в групова сесия, по време на която те си поставят цели индивидуално в зависимост от наднорменото тегло и трябва да спортуват редовно. Според проучването на Consumer Reports това е първото място, тъй като това е най-убедителното доказателство тук въз основа на неговата балансирана система. В допълнение към диетата за наблюдение на теглото, бяха отбелязани и най-голямата издръжливост и дългосрочен успех. Не се препоръчва за тези, които изпитват затруднения с адаптирането към точкова система или потенциалните недостатъци на оригиналната диета включват високите разходи за посещение на групови сесии.
Тънка бърза диета
Модната диета Slim Fast се състои от предварително опаковани напитки (пълни смутита), филийки, сандвичи, които трябва да се консумират по време на две хранения на ден. В случай на хранене, диетата може да компилира храната сам според конкретни насоки. Контролираните клинични проучвания показват диетична ефикасност, но са демонстрирани само краткосрочни ефекти. Класиран е на второ място от Consumer Reports. Предимството му е, че води до бърза загуба на тегло. Недостатъците включват факта, че много от сглобяемите му продукти стават скучни, скъпи и броят на хората, които гласуват успешно за диета повече от година, е нисък.