ТОП 3 мълниеносни рецепти за диети за палачинки!

АБОНИРАЙ СЕ

мълниеносни

През този вирусен период е особено важно да укрепим имунната си система. Можем да приемем това в тялото си не само под формата на капсули, но и с божествени деликатеси! Показвам своите ТОП 3 любими!

Лещата е един от най-добрите източници на желязо, така че когато се комбинира с различни плодове с високо съдържание на витамин С (като ягоди или портокали), усвояването на желязото се увеличава! Ето защо това е една от любимите ми съставки!

# 1 Рецепта за палачинки с червена леща

Състав:

- 220 г варена червена леща (около 80 грама суха)

- 95 г дребнозърнести овесени ядки

- 2 средно големи яйца

- 1 по-голям или 2 по-малки банана

- 1 ч. Л. Бакпулвер

- 1 ч. Л. Канела

- 1 ч. Л. Аромат на ванилия

- 60 мл растително мляко

- 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин/кокосова грес за смазване на тигана

Процес на подготовка:

  1. Едно блендер измерете растително мляко, аромат на ванилия и варена червена леща. След това накълцайте банана и добавете 2-те яйца.
  1. Накрая сложете сухите съставки (овесени ядки, бакпулвер, канела) в блендера. Важно е да ги оставите на края, за да не залепне по дъното.

СЪВЕТ: За най-добра текстура оставете вкусовете да се докоснат малко за 10 минути.

  1. Докато "отпускате" тестото, загрейте малко екстра върджин зехтин в тиган, за да не залепнат палачинките.

СЪВЕТ: Обикновено го намазвам с фъстъчено масло и го поръсвам с шепа семена и плодове.

# 2 Бананова рецепта за палачинки

Състав:

- 3 средно големи яйца

- 100 г дребнозърнести овесени ядки