Трикове за изгаряне на калории По-бърз начин на живот, здраве и фитнес Свобода

От Дана Георге, понеделник, 29 октомври 2012 г., 15:38 ч. Последна актуализация петък, 08 януари 2016 г., 13:30 ч.

изгаряне

1. Пийте студена вода. Пийте осем чаши студена вода на ден вместо вода със стайна температура. Разликата ще бъде 9,25 калории. Последните проучвания показват, че колкото по-буден е метаболитният процес, толкова по-студена е водата.

2. Направете промени в темпото. Когато тръгнете, правете внезапни промени в темпото. Тичайте много бързо за 10 секунди, след това забавете за 15 секунди и след това започнете отново бързо. Същите упражнения могат да се правят при изкачване на стълби.

3. Яжте храни, богати на протеини. Проучванията показват, че тялото използва калории, за да превърне протеините във въглехидрати. Колкото по-високи са калориите в храната, толкова повече калории се консумират.

4. Яжте пикантно. Добавете супена лъжица червен пипер или горчица към храната и метаболизмът ви ще се ускори с до 25%. Освен това, когато се храните пикантно, изпитвате нужда да пиете повече вода, което спомага за подобряване на метаболизма.

5. Раздвижете се. Затлъстелият човек не прави абсолютно нищо средно 150 минути на ден (т.е. 2,5 часа). Дори да сте тежък човек и не можете да положите много усилия, не просто седнете там, оплаквайки се от съжаление, че не можете да се движите. Ръкувайте се, изправете се, сменете позицията си от една страна на друга. Тогава ще ви бъде по-лесно и по-лесно.