Топ 10 на най-ниските калорични плодове - Аптека Алфега
Плодовете са здравословни, защото са пълни с витамини и минерали. Повечето сортове плодове също се препоръчват за поддържане на фигурата, тъй като са нискокалорични. Това обаче не важи за всички плодове: например бананите имат относително висока енергийна стойност. Ако искате да поддържате фигурата си, нашата препоръка е да ядете плодове с ниско съдържание на калории. Съставихме класация от 10 сорта плодове, в която ще разкрием броя на калориите за всеки един.
1. Acerola череши произхождат от Централна и Южна Америка, но у нас стават все по-популярни. Това се дължи не само на прясно-киселия вкус, но и на богатото съдържание на витамин С. Порция череши (с размерите на длан) е достатъчна, за да покрие дневната нужда от витамин С на възрастен. Освен това черешите Acerola са почти без калории. 100 грама череши съдържат само 20 калории. Можете да им се насладите, без да нарушавате фигурата си!
2. Ягоди те са в пълен летен сезон. Сладките плодове са вкусни пресни, но също и в тарта или под формата на смутита. Въпреки че имат сладък вкус, ягодите не са калорични. 100 грама ягоди съдържат 32 калории. Опитайте да замените сладоледа с порция ягоди и няма да имате изненади на кантара.
3. Диня - порцията свежест, с която се охлаждаме в горещите дни. Този плод се състои предимно от вода - съответно над 90%, така че 100 грама диня съдържат само 38 калории.
4. Опунция Фикус: Ако сте възхитени от екзотични плодове или искате да опитате нови храни, не пренебрегвайте този плод. Когато го купите, повърхността на плодовете трябва да е леко мека, едва тогава е узряла. Вкусът е сладко-кисел, а съдържанието на витамини също е значително. 100 грама Pountia Ficus съдържат само 37 калории (1 брой: 29 калории). Опитайте с увереност.
5. Малини Той е не само вкусен, но и полезен за здравето, защото съдържа много ценни антиоксиданти, които улавят свободните радикали от тялото и предпазват от рак. Освен това те забавят процеса на стареене на кожата. 100 гр. Малините съдържат само 34 калории.
6. Грепфрут - Този плод не се радва на популярност сред всички поради киселия си вкус. Но екзотичните плодове са много здравословни. Горчивото вещество в грейпфрута е полезно за храносмилането и нивата на холестерола в кръвта. Консумацията на грейпфрут е препоръчителна и полезна за поддържане на фигурата. 100 грама грейпфрут съдържат само 38 калории.
7. Папая той веднага привлича вниманието ни с интензивния цвят на плодовата каша. Вкусът е сладък и свеж, идеален за горещ летен ден. 100 гр. Папаята съдържа само 32 калории. И вашето здраве ще се възползва от яденето на папая, която е полезна за храносмилането, понижаване на холестерола и за сърцето.
8. Боровинки Те съдържат много вторични растителни вещества, които действат в организма като антиоксиданти и събират свободни радикали, забавяйки стареенето на кожата и предпазвайки кръвоносната система и тялото от рак. Подобно на малините, боровинките също имат ниско калорично съдържание от само 36 калории в 100 гр. от боровинки. Опитайте се да консумирате боровинки веднага след покупката, тъй като те не могат да се съхраняват дълго.
9. Guave: Гуавите са истински бомби с витамин С: 100 гр. Гуава съдържа 275 милиграма витамин С - пет пъти повече от портокалите. Гуавите също са здрави поради високото си съдържание на калций и желязо. 100 гр. гуави съдържат само 34 калории (1 брой: 17 калории). Можете да ги консумирате без проблеми. Когато ги купувате, обърнете внимание на черупката, която трябва да е твърда, а месото леко меко.
10 червено френско грозде: Киселите храни са полезни както за настроението, така и за здравето. Червеното френско грозде е богато на витамин С, желязо и калий и подпомага процеса на храносмилане. 100 гр. касисът съдържа само 33 калории. Можете да ги ядете пресни, в плодови тартати, плодови салати или с кисело мляко. Добър апетит!