Изгубете мазнините в горната част на тялото 5-те идеални упражнения за работа на ръцете и тялото
Телата ни работят по уникален начин, който е уникален за нас! Мазнините могат да се натрупват в ханша при някои жени, докато при други ще се натрупват в ръцете или раменете. Ако принадлежите към втората група и не сте доволни от горната част на тялото си, тогава трябва да изпълните правилните упражнения, за да разрешите този проблем.
Дори да не сте с наднормено тегло, нежеланите мазнини все още могат да се натрупват под мишниците, отстрани на гърдите, гърба и раменете. Проблемът става по-досаден, ако не можете да намерите дрехи, които да маскират тези проблемни зони. Лентите за сутиени винаги са прекалено стегнати !
Ако сте мотивирани и искате да влезете във фитнес, препоръчваме да изберете упражнения, които засягат гръдните и мускулите на ръцете - бицепс, трицепс и рамене. !
Предлагаме ви следната поредица от упражнения, които не изискват допълнително пространство! Можете да използвате леки тежести или без тежести, ако сте начинаещи, и можете да завършите сесията в седнало положение.
1. Извиване на бицепс + раменна преса
Седнете на пода или на стол, вземете тежест във всяка ръка.
Стиснете бицепсите и сгънете лактите.
От това положение притиснете ръцете си към раменете.
Това упражнение е многофункционално и включва ръцете и раменете ви, както и мускулите на горната част на гърдите. Не бързайте да правите това упражнение и издишайте, докато се огъвате и стискате. Направете 10 до 15 повторения.