Лесно меню за отслабване, съвети, пример
Яжте балансирана диета, за да отслабнете, какво е здравословно хранене? ?
Винаги, когато говорим за меню за отслабване, мислим за здравословни рецепти. И от този момент сме склонни да си представяме менюта за отслабване, съставени от здравословни ястия, за да отслабнем, но не много вкусно ... Сякаш диетичният аспект непременно трябва да предизвика някакъв вид хранителни смущения. Въпреки това, противно на общоприетото схващане, истинската диетична рецепта трябва да се хареса на понятието удоволствие! Но какво точно представлява менюто за отслабване, съставено от диетични ястия? И какво прави храненията, които приготвям всеки ден, да ми доставят удоволствие от диетичните ястия? Вече виждам как идвате! Представям си и това е нормално, че за вас здравословното хранене е хранене, което води до загуба на тегло.
Това може да се случи, ако се подхранвате от диети с ограничителен тип. Но отново, ограничителното означава разочарование. Връщаме се отново в идеята, че правим диетично ястие без вкус и вкус.
Истинско меню за отслабване, съставено от диетични ястия, е доста просто меню с ястия, които отговарят на нуждите на тялото ви, като същевременно зачитате хранителните си усещания. С други думи, здравословното хранене насърчава разнообразието и разнообразието на чинията ви, без да изключва семейство храни. Време е да спрете да мислите, че трябва да се лишите от мазнини или дори захар, за да приготвите здравословна диета, за да се придържате към менюто за отслабване, за да отслабнете !
По същия начин не трябва да компенсирате едно хранене за друго, защото теглото ви се регулира за повече от седмица, а не от един ден до следващия.
И така, решението за създаване на лесно за следване меню за отслабване? От една страна, спрете да търсите безплатни менюта за отслабване у дома и вместо това търсете балансирани рецепти, които ви карат и ... адаптирайте количествата, за да имате правилните порции за отслабване !
Търсите да започнете с бърза диета, с лесно меню за отслабване, което обещава небесна загуба на тегло за един месец ?
Когато решите да отслабнете чрез програми за отслабване, искате да бъде бързо и ефективно. С тази програма и с помощта на лесно за следване меню за отслабване ще искате да отслабнете за 7 дни и да намерите примери за страхотни рецепти, които насърчават хранителния баланс. Идеалът според вас; график за отслабване в продължение на 1 седмица, който ви позволява да правите домашни диетични ястия. Но всичко това е само заблуда за една съвсем различна реалност. В действителност много малко програми имат шанс да отговорят на всички ваши очаквания и по този начин да ви удовлетворят на 100%. Всъщност отвъд основната ви цел, която е загуба на тегло, вие искате програма, която се придържа към вашите навици, която отговаря на вашите предпочитания, независимо дали са вкусови или практични, че програмата е лесна и лесна за настройка във вашето ежедневие. Всъщност просто се стремите методът да работи за вас. Тези адаптации и персонализации могат да бъдат направени само с професионалист в областта на храните, който ще съсредоточи грижите си върху вашето хранително поведение, вашите очаквания, вашите желания и мотивация.
Специалистът, с когото се консултирате, ще трябва да ви предостави адаптирана програма, отговаряща на вашите нужди, преди всичко здравен специалист трябва да действа в превенцията на всяка патология. Като специалист той не може да ви обещае драматично отслабване по две причини; първият не познава метаболизма ви, вторият знае последствията от прекалено бързото отслабване. Това е така, защото колкото по-бърза е загубата на тегло, толкова по-малка е вероятността тя да продължи. За да поемете отговорността, вече не просто се консултирайте с източници от типа Doctissimo, а отидете при диетолог или специалист по храните. Предприемете действия, за да подкрепите теглото или здравето си и си дайте време да бъдете човекът, който искате да бъдете, не бързайте.
Ако имате нужда от помощ за постигане на целта си за отслабване, липса на мотивация или метод, каня ви да прочетете нашата статия за това как да започнете здравословна диета. Там ще намерите всичко, което трябва да знаете, за да започнете ребалансиране на диетата, примерни менюта и съвети и съвети от диетолозите. Също така ще откриете метод, който се е доказал, но който в допълнение към това ще ви научи стъпка по стъпка да балансирате диетата си по устойчив начин, за да не възвърнете загубеното тегло.
Пример - диета Тонон: от какво се състои ?
Ако ви разкажем за диетата Тонон, не е без основание. По-рано споменахме експресни диети, които позволяват бързо отслабване, диетата Тонон е една от тях. Всичко това е около 10 кг загуба на тегло само за две седмици, не мислите ли така? В действителност, когато знаем, че препоръките са около 5OOg до 1 kg максимална загуба на седмица, 10 kg изглежда много. Тази нискоенергийна диета се състои от две фази, първата за отслабване и втора за стабилизиране. Действа съгласно принципа на ограничението и някои храни трябва да се избягват. Консултирайте се с нашата статия за диетата на Тонон: определение, пример за менюта и пълни съвети за диетолог.
По-рано сме виждали, че отслабването прекалено бързо чрез разочарование и глад не е най-функционалното дългосрочно решение. Никога няма да го повторим достатъчно; изберете диетичен баланс, спасете здравето си и направете загубата на тегло устойчива.
Защо да разработвате вашата програма за балансирани рецепти ?
Вашето тяло функционира върху енергията, която му давате чрез храната, така че имате силно въздействие върху него. Позволявате му да бъде ефективно в своите функции и чрез насърчаване на хранителен баланс можете да се намесите в превенцията на хранителни патологии. Всъщност храната днес е в центъра на много заболявания, особено тези със сърдечно-съдов и метаболитен произход, диабет, холестерол ...