Топ 10 добри храни за повишаване на настроението ви
Чувствате ли се ниско? Мотивирайте се и се разходете до пазара, за да си купите тези 10 храни, които ще ви накарат да се усмихнете отново !
1 - тъмен шоколад
Добре известно е, че една плочка от тъмен шоколад да се напълни с какао увеличава чувството за благополучие, щастие и вълнение. Тъмният шоколад би имал дори ползи за мозъка и особено за паметта.
2 - Аспержи
Аспержите увеличават серотонина, който действа върху определени функции на мозък като настроение, апетит, сън и памет. Няколко аспержи на скара от време на време помагат да се избегнат тревожност или промени в настроението или дори депресия.
3 - Плодове и зеленчуци
Богати на витамин D, плодовете и зеленчуците действат върху настроението и осигуряват енергия. Спанак, гъби, авокадо, броколи ... за хранене и банани, портокали и други цитрусови плодове за закуска.
4 - мастни киселини
Те се намират в тлъсти риби, богати на омега 3 и които влияят върху правилното функциониране на мозъка. Сьомга, сардини, скумрия, риба тон или скариди трябва да се ядат редовно.