Оризова диета или Kempner Health & Diet
Диета на Кемпнер и нейните предимства Искате да отслабнете и не знаете какво да правите. Изпробвали сте всички възможни диети, спазвали сте всякакви диети и сте ходили на различни физически дейности, но все още не сте достигнали идеалното тегло.
Но мислили ли сте да опитате възможно най-простата и класическа диета? Оризовата диета, тъй като става въпрос, не само ще ви помогне да отслабвате постоянно, но и ще се детоксикирате.
Ако спазвате тази диета в продължение на две седмици, резултатите казват, че можете лесно да отслабнете между 3 и 5 килограма.
Оризовата диета, известна още като диетата на Кемпнер, след името на немския диетолог изглежда дава реални плодове на тези, които имат търпението да я спазват стриктно.
Според неговите теории тези, които искат да отслабнат, трябва да елиминират от ежедневната си диета хранителни източници, които съдържат сол и натрий.
Оризът има съдържание на сол, равно на нула, тази диета е подходяща и за страдащите от диабет или високо кръвно налягане.
Тази диета трябва да се спазва на два етапа:
Първият етап или първата седмица се фокусира само върху ориза и пресните плодове.
Сварете ориза без сол и го разделете на равни части, които можете да консумирате в определени часове през деня. Между храненията с ориз е позволено да се ядат пресни плодове: ябълка, дюля, грейпфрут или помело.
Избягвайте газираните напитки и разчитайте на неподсладени чайове: зелен чай, липов чай или черен чай.
Плоската вода с лимон или лимонада с мед също може да бъде опция, но за предпочитане да е по-рядка, тъй като лимонът също съдържа захар.
Втората или втората седмица се основава на варен ориз, редувайки се със зеленчуци, риба или боб.
В идеалния случай тези храни трябва да бъдат приготвени на пара, а не пържени или на скара, за да се запазят хранителните им качества.
Редувайте всеки ден и разнообразявайте менюто. Както в случая с първата седмица, ще разделите ориза на равни части и ще добавяте по една от гореспоменатите храни всеки ден.
Не комбинирайте няколко елемента в един и същи ден. Например, ако сте започнали сутринта си с ориз с риба, трябва да правите същото през останалата част от деня. На следващия ден можете да изберете зеленчуци или боб, в зависимост от вашите предпочитания.
Ако сте доволни от диетата, ако не се чувствате прекалено слаби и искате да продължите, възобновете етап 1 отново с почивка от една седмица преди това.
Но обърнете внимание какви храни ядете през седмицата на почивката: разчитайте на салати и пресни плодове.