Топ 10 бързи рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати - Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати
Ниското съдържание на въглехидрати не трябва да бъде скучно. Удивително е да знаете какво да правите с кисело мляко, яйце и малко сирене.
Здравословна, бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати активира метаболизма ви и ви държи концентрирани и енергични до обяд. Високо протеиновата закуска ще ви засити по-дълго, така че е по-малко вероятно да преядете по-късно през деня.
Намиране на високо протеин, Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда обезсърчително. За щастие има десетина здравословни опции за закуска, които са вкусни и лесни за приготвяне. Правилният вид калорични протеини, здравословни мазнини и много фибри.
Опитайте следните идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, за да започнете деня си:
Яйцата са мощна храна за закуска по някаква причина. Независимо дали катерете, варите, бракониерствате, пържите или печете в киш и кифли, яйцата са бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която да започне деня ви. За вариант с по-ниско съдържание на мазнини избягвайте жълтъците и се придържайте към белтъците.
Опитайте тази: Яйца и спанак
За проста идея за закуска с 2,9 g нетни въглехидрати, запържете спанака в екстра върджин зехтин в тиган, разбъркайте, докато водата изсъхне от спанака, след това разбъркайте заедно с яйцата.
кисело мляко
Киселото мляко е сладка и здравословна опция за закуска, която не изисква готвене. Гръцките кисели млека са с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на калций, могат да подпомогнат храносмилането и са богати на протеини.
Опитайте тази: Гръцко кисело мляко с горски плодове и бадеми
Смесете порция гръцко кисело мляко с любимите си плодове и го залейте с филирани бадеми за пълнеща, вкусна и бърза закуска с ниско съдържание на въглехидрати.
Смутита
Друг начин да включите киселото мляко във вашата закуска е да го смесите в смути. Смутитата са чудесен начин да получите пълна порция плодове заедно със здравословна порция протеин, когато използвате кисело мляко. За още по-голяма хранителна стойност добавете зеленчуци като спанак или кейл. Безкрайните комбинации от смути създават няколко лесни и бързи идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати!
Опитайте тази: Шоколадово и ягодово смути
С 20,9 g протеин, опитайте тази рецепта за смути от шоколад и ягоди за високо протеинова закуска с ниско съдържание на въглехидрати, която има вкус на десерт. Поставете тези съставки в блендер - ягоди, мляко по ваш избор, протеин на прах, какао на прах, стевия и разбъркайте до гладка смес.
Протеини
Любителите на месо имат няколко други възможности за рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които са с високо съдържание на протеини.
Опитайте тази: Изберете месо с високо съдържание на протеини като пилешко, пуешки наденици и пуешки бекон, за да се сдвоите с бъркани яйца или обвивка за закуска върху тортила с ниско съдържание на въглехидрати.
Долни въглехидратни протеинови блокчета и шейкове
За тези особено натоварени сутрини, вземете ниско съдържание на въглехидрати протеин или ниско съдържание на въглехидрати шейк, за да започнете деня си.
Рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, не трябва да жертвате преносима закуска. Ето защо тук сме събрали нашите най-вкусни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които също са супер здравословни и бързи, така че стомахът ви да не ръмжи сутрин.