СТРЕС ВИ РАСТЕТЕ - Моите килограми; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО »Хроничният стрес ни прави дебели
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Намалява ли стресът? ? Да, факторът на стреса играе важна роля в развитието на кривата на теглото .
Многобройни изследвания показватвлияние на хроничния стрес върху наддаването на тегло както физиологично, така и психологически. The следователно стресът е основна пречка в управлението на теглото.
Днес обяснявам защо и как да огранича влиянието на стреса.
Как стресът ви дебелее ?
Направят ли всички стрес дебели? ?
На първо място, знайте, че има няколко вида стрес:
- на положителен стрес, когато трябва да се заемем с предизвикателство, което ни вълнува например, и,
- на негативен стрес, този, който ни дърпа надолу и ни изнервя.
След това трябва да знаете как да се отделите:
- на преходен стрес(краткотраен страх, който често отрязва апетита)
- на повтарящ се и хроничен стрес, което се задава с времето (след няколко дни, често седмици, понякога месеци).
Тук говорим за последното. The хроничен стрес ще има по-малко интензивно еднократно въздействие. Това обаче ще доведе до доста реакционна верига от страна на тялото, вредни за здравето и за линията.
Стресът нарушава метаболизма ни
Когато сме под стрес, нашите надбъбречни жлези произвеждат кортизол в големи количества. Това е хормонът на стреса. Първоначално секрецията на кортизол има за цел да осигури на мозъка необходимата енергия, за да се справи със ситуацията. Освен че многократният излишък на кортизол в организма причинява смущения в организма. По-специално, той има вредно въздействие върху имунната, сърдечно-съдовата и неврологичната системи, както и върху метаболизма.
Хипертония, остеопороза, намалена имунна защита, алергии, диабет тип II, кожни разстройства, депресия и затлъстяване са болести, благоприятствани от стреса ... По отношение на управлението на теглото, експеримент върху мишки показа, чев случай на висококалорична диета, факторът на стреса ви кара да качите два пъти повече тегло.
Стресът преориентира избора ни на храна и ни подтиква да ядем повече
Проучванията показват, че когато сме под стрес, ние сме по-привлечени мазни и сладки храни, с висока калорична стойност И че ние също бяхме по-способни гризане, усещането за „заседнал“ стомах често се разглежда като утешителен знак.
Кортизолът оказва влияние и върху инсулина, който повишава нивото на глюкозата в кръвта. Следователно чувството за глад е пристрастно. И желанието ни да ядем се увеличава десетократно.
Стресът увеличава коремната мастна маса
Излишният кортизол, произведен при стрес, също стимулира ензим, чиято роля е да концентрирайте мазнината. Изследователите обаче са установили, че този ензим се абсорбира по-лесно от корема, отколкото от други части на тялото.
Хормонът на растежа също се влияе от твърде много кортизол. Резултат: загуба на мускулна маса и увеличаване на мазнините.
По-малко мускули, повече мазнини, по-дебела, по-сладка и по-важна диета са всички стресови ефекти, които насърчават наддаването на тегло
Как стресът е променил грима на чинията ми
Тъй като сме в статия, посветена на стреса, аз също исках да споделя с вас моето малко лично свидетелство. Надявам се, че мога да ви позволя да мислите за връзката си със стреса. Знаете ли как ви влияе този? И как той ви пречи да постигнете целите си ?
Когато преминавам през епизоди на хроничен стрес, забелязах две много различни влияния върху диетата си:
Желание да ям по-нишестени храни и неща, които „се обаждат“ по време на хранене
Моите порции от този тип храна следователно са стана по-голям. Това желание е още по-изразено, когато сънят ми е нарушен или развълнуван поради стреса.
Щом обаче качеството на съня ми се подобри, този порив естествено изчезва. Затова свързвам умората си и липсата на сън с произхода на тази нужда.