Тонизирано тяло без упражнения - Benefits Magazine
Добави към любими
За да имате мускулесто тяло, трябва да комбинирате спорт и балансирана диета. Но можете да спортувате, без да прекарвате часове в залите и без да посещавате редовни курсове по какъвто и да е спорт. Решението ? Ние спортуваме, без дори да го осъзнаваме, като приемаме прости рефлекси и изпълняваме лесни упражнения по всяко време на деня.
Правилните рефлекси за изграждане на мускули без усилие
Поддържането на форма означава и ежедневно възприемане на правилните навици. И не може да става дума за изтощение при изтощително физическо натоварване! За да поддържате тялото си, просто трябва да сте редовни и съвестни.
- Ходете около 30 минути на ден с ритмично темпо поддържа тялото ви във форма. Физическа активност, далеч от ефективна за натрупване на мускулна маса, но достатъчна, ако просто искате да запазите тонизирано тяло.
- Стълбището вместо ескалатора или асансьора. На работа, у дома, в метрото, в търговските центрове. Изкушаваме се да ходим с ескалаторите или асансьора всеки ден. Освен ако не работите на 10-ия етаж, ние забравяме тази „мързелива“ опция, за да благоприятстваме стълбите !
- Ако сме свикнали да използваме градския транспорт (и не бързаме) принуждаваме се да слезем от 4 автобусни спирки или 2 спирки на метрото преди нашата дестинация. и приключваме пътуването пеша !
Малки упражнения за тонизиране на тялото без спорт
Нямате време за редовна физическа активност? През деня можете да намерите много възможности за изграждане на мускули, докато освобождавате задълженията си.
В офиса.
- Оn мястомалка топка между коленете му и ние стискаме да направим работят адукторитеs, когато седите пред компютъра си.
- Ние придържаме нашите гръб към стена и сгъваме колене сякаш щяхме да седнем. Идеален за максимизирайте почивките за "чат" с колегите си в коридора !