Средиземноморската диета - Foodvisor
Ръководство за диета
Проследете диетата си и
намерете плана, който е подходящ за вас
Намерете подходящата за вас диета
подходящ с Foodvisor
Определение
Понякога наричана критска диета, тя е позната и призната по целия свят от дълго време.
Този тип диета на предците не бива да се бърка с настоящия начин на живот в Гърция или Италия, който има тенденция да се влошава с идването на бързи храни.
Това е начинът, по който островитяните са се хранили особено преди стотици години до наши дни .
На гръцките острови като Крит начинът на живот, заобиколен от Средиземно море, води до традиционна диета, станала известна след проучвания, които показват, че околното население Средиземноморски имал по-малко сърдечно-съдови заболявания, по-малко от инфаркт и инсулт. Но също така населението застаряваше много по-дълго и много по-добре от останалите наоколо.
И така, каква е тайната на средиземноморската диета да живееш стар и здрав ?
Основните храни в този регион са:
- риба 3 пъти седмично
- много пресни плодове и зеленчуци
- зехтин всеки ден
- ядки и семена (кедрови ядки)
- цели зърна
- прясно овче сирене (Feta) в умерени количества
- червено вино умерено
- чесън и лук
- Птици и яйца веднъж седмично
- малко агнешко месо от време на време
Това е всичко и това прави чудо рецепта, защото има много малко наситени мастни киселини които са проклятието на нашите цивилизации и които причиняват сърдечно-съдови заболявания чрез запушване на артериите.