Тънки съвети за диета за почивка; Mensvita
Юли е към края си и повечето от тях вече имат спокойна лятна ваканция в дневниците си - лежат на плажа в Южна Европа, слушат шума на морето и тенят собствената си бира. Повечето германци обичат да прекарват ваканцията си по един или друг начин, под бира и прекалено много килограми на ханша си, повече или по-малко "страдащи" повечето германци - междувременно всеки втори мъж и 40% от жените се считат за прекалено дебели. И това не означава само кило или две твърде много. Какво се случва с фигурата на плажа - и как отслабването работи в дългосрочен план: Ще разкрием повече!
Наслаждавайте се, вместо да гладувате: здравословно отслабване за мъже
Що се отнася до отслабването, мъжете обикновено имат предимство: При тях килограмите се топят много по-бързо, отколкото при жените, но тялото често първо разгражда мускулите. Следователно, диетичният план на мъжа определено трябва да съдържа достатъчно протеини, така че мускулите да останат и преди всичко телесните мазнини да изчезнат. Самият празник е класически капан за гурме: Накрая успешно сте усвоили диетичния курс и на почивка сте нахранени, докато не сте в кома за хранене.
Отслабнете по-добре за мъжете: ето как работи
Така че, ако не искате повече да изглеждате като круша - тънка отгоре, кръгла и обемиста отдолу - имате нужда от добър хранителен план, както и от желязна дисциплина. Е, трябва да се признае: чаша червено вино и парче шоколад не са забранени. За да се поддържа доставката на протеини, диетичният план може лесно да бъде допълнен с храни, съдържащи протеини. Какво ще кажете например за пълнозърнест хляб, сирене, кисело мляко, портокалов сок, кафе и две меко сварени яйца за закуска за закуска? Или панделка юфка с доматен сос, прясна салата и филе от сьомга за обяд? Важно е да включите възможно най-много фибри в хранителния план - обогатени с малко въглехидрати, много малко мазнини и също толкова малко захар и вкусна порция протеин: Закуската яйца например или риба, млечни продукти и сирене са идеални протеинови носители.