Тънък, докато спите (SiS), вечерен шейк с мед и кварк (упражнения, хранене, отслабване)
Исках да заменя вечерята с шейк по време на моето SiS време. Съдържание 150 - 250G кварк (в зависимост от това, което смятате за добре), аромат на ванилия и 2 супени лъжици мед. Какво може да остане това, което трябва да се промени. Отново е за вечерта в SiS .
3 отговора
Здрасти! След това отслабвате и след това печелите повече. Краткото ми описание!. Джо-Джо: Кой ще диети до края на живота си? Едва ли някой. Диетирате или гладувате и сте загубили много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините. Кростренажор, джогинг също помага. Пожелавам ти успех.
„Две супени лъжици мед“ са въглехидрати и вечер трябва да консумирате само неща, които съдържат протеини. където мисля, че цялата работа е мръсна! Това е добре познатият принцип на „комбиниране на храни“. добре на кого помага !
Така че шейкът вероятно ще има по-малко калории от обикновената вечеря. Така че хората слизат. Най-доброто трябва да бъде риба със зеленчуци. Само рибата МОЖЕ да има около 300 калории. Ароматът на ванилия е само за вкуса.
Целият шейк може да остане такъв. НО този шейк не е достатъчен за вечерта. Възможно е стомахът ви да ръмжи от глад през нощта. Трябва сами да разберете кой метод за отслабване ви подхожда и какво ви носи. Опитайте се да изядете последния в 17:00. (Не над 300 Kcal) След това, ако огладнеете или жадувате за нещо сладко, можете да изпиете шейка си. Мисля, че тези насоки се отнасят приблизително за мъже и жени, защото не давате никаква информация за своя пол и възраст, което винаги трябва да правите.
подобни въпроси
Здравейте всички. Сега искам да започна диетата на Sis и да имам един бърз въпрос. В допълнение към диетата на SIS, аз също тренирам за изграждане на мускули и приемам протеиновия си шейк след тренировка. но в Sis не можете да закусвате между храненията. Можете ли да обясните как и какво да правите? Много благодаря
Здравейте, искам да започна шейк диета в неделя. Така че в продължение на 1 седмица се храня само с шейка и след това лесно заменям вечерята си с него. Сега въпросът ми: в неделя започва и менструацията ми, което означава, че трябва да взема хапчето и да го направя за първи път. Възможно ли е да отидете на диета и все пак да използвате хапчето или не е възможно или опасно? ?
Аз имам. Започнах с „тънък в съня си“ и бих искал да заменя вечерята си с протеинов шейк от време на време. Не всяка вечер, а само от време на време. Инциденти, особено в началната фаза . Просто така, че килограмите да слязат малко по-бързо.
Както и да е, нямам представа за това и исках да попитам какво трябва да взема предвид при закупуването на такъв шейк. Днес бях в магазин и получих съвет, но цялата тази информация просто ме надви;) Някои шейкове са допълнителни, други вместо хранене. Някои имат витамини, други нямат. Ами въглехидратите, които не трябва да се разклащат, нали? А калории? Други добавки? Както можете да видите, аз съм напълно съкрушен:) О, има и такива, които са най-подходящи за сутрин или обед или вечер . И някои за преди тренировка, други за след това. Помогне.:)
Ще ви бъда благодарен за малко основни познания за такива шейкове. Благодаря!
Така че, ако ям около 600 ккал на ден и мин. Изгаряйте 150 kcal чрез упражнения, с основна скорост на метаболизма от 1500 kcal, но също така яжте много протеини, какво мога да очаквам след около 3 месеца?
О, също с калибриран, за да не загубя мускули.
Да, знам, че това не може да бъде здравословно и всъщност нямах намерение, освен че обичам да ям и не мога да ям кървави 600 ккал на ден хаха, но все пак бих искал да знам.
моля, моля, оставете отговори, които не отговарят на въпроса ми: Благодаря:)
В момента се опитвам да отслабна със Слим в съня си и исках да попитам колко калории е имала закуската ми и дали е твърде много. Чай 1 руло мед Нутела Купа плодова салата Половин палачинка с малко сладко
Разбирам принципа да (въглехидрати сутрин, въглехидрати и протеини по обяд, протеини вечер). Но яйчен белтък често не е толкова лесно. И тогава винаги означава, че трябва да ядете много, за да знаете точното количество, но хранителният план би бил много практичен. Сутрин нямам проблем: кифлички/хляб с веган Нутела. (но колко ролки?) По време на обяд е по-трудно поради комбинацията. Спагети Наполи? веган палачинки? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html без захар) други идеи, може би списък или връзка? а вечер и това е проблем; Искам да кажа, че моят SiS е по-скоро промяна в диетата и не искам да ям само соя или тофу вечер през целия си живот. Идеи?
Най-вече бих се радвал, ако някой ми напише вегански план за хранене на SiS или ме свърже към страница с такъв план.
Бих искал да отслабна и съм опитвал различни неща. За съжаление обикновено се проваля на вечеря.
Тъй като обикновено не ми се бърка вечер в кухнята вечер след работа, помислих да заменя вечерята с шейк. Това е лесно, бързо за приготвяне и според някои доклади за опит тези шейкове ви засипват за няколко часа.
Тъй като не спазвам строг хранителен план, а просто се уверявам, че се храня относително здравословно и с ниско съдържание на калории сутрин и по обяд, твърдението, че трябва да се яде възможно най-малко въглехидрати вечер (тънък по време на сън) ми се стори съвсем логично.
Затова потърсих в гугъл няколко протеинови шейка, които съдържат малко въглехидрати: Almased (30,5g/100g) Weider Protein 80 Plus (4,3g/100g) са краткият списък.
Almased има повече въглехидрати, но не съм сигурен дали продуктът Weider е по-подходящ за състезателни спортисти или културисти? Така че въпросите ми са: Подходящи ли са и двата шейка за вечерта? Подходящи ли са Weider Shakes и за хора, които не спортуват всеки ден?
Мисля, че мненията се различават значително, така че бих искал само да чуя отговори и/или препоръки относно тези два продукта или предложения за други/по-добри продукти. Наясно съм, че няма да ям 100% здравословна храна с тези шейкове и не искам да заменя вечерята с шейковете всеки ден, точно когато нямам настроение.
и двете са промени в диетата, но не се интересуват . имате опит с едно от двете би било много интересно . и кой толкова колко сте загубили? което бихте ми препоръчали . Благодаря за отговора
С тънката диета по време на сън не бива да ядете повече въглехидрати вечер, а колкото се може повече протеини. Фасулът и другите бобови растения имат много протеини, но все пак четох някъде, че са неподходящи. Вярно ли е?
Бих искал да имам и няколко други съвета за това какво могат да ядат веганите вечер. Яйце, наденица и мляко и това не е възможно. А соевото мляко, вегетарианските колбаси и други подобни също нямат въглехидрати.
Любопитен съм за вашето мнение,
Здравейте, ходя в Mc Fit от няколко седмици, за да намаля теглото си и да изградя мускули. Тежа 85 кг при височина 1,58 м. Твърде много. Преди добри 2 до 2,5 години беше с около 20 кг по-малко. Нямам представа как мога да поема толкова много:( Във всеки случай обявих война на "вътрешното кълване".
Записах се за Mc Fit преди около 5 седмици. Отначало ходих 2 пъти седмично. Което сега увеличавам до 3 пъти седмично (понеделник, сряда, петък). Обикновено ходя вечер след работа и след тренировка имам протеинов шейк за изграждане на мускули и понякога салата.
Планът за тренировка изглежда така: 10 минути загряване приблизително 45 минути силова тренировка на различни машини 40 минути тренировка за издръжливост на мотора.
Теглото ми при излитане беше 86,5 кг. Така успях да намаля теглото си с добри 1,5 кг.
Истинският ми въпрос е колко време отнема изграждането на мускули? Или. Колко време ви отне да отслабнете?
Знам, че мускулите са по-тежки от мазнините. Вече сте чели много различни неща в мрежата. Но всеки казва нещо различно. Ще ви бъда благодарен за отговорите:)
Може би кратка информация за диетата ми. За закуска ям много въглехидрати. По време на обяд има смесена храна. Вечер ям с високо съдържание на протеини. Опитвам се да избягвам закуски между тях. (SIS хранителен принцип - тънък по време на сън).
Поставих си за цел да кача 20-25 кг за една година. Със спорт и хранене.
Така че сега съм любопитен за вашите преживявания и мнения:) Как отслабнахте и натрупахте мускули? и за колко време го направихте?
след няколко дни гуглене, ровене и конвулсивно четене, за съжаление едва ли съм стъпка по-напред.
Засега малко информация за мен:
Регистриран съм във фитнеса от около 10 месеца, вече съм виждал незначителни успехи, но сега искам най-накрая да направя всичко правилно - както спортно, така и (главно) диетата си. Ваканцията ми започва следващата седмица и оттам трябва да започне всичко и имам спешна нужда от малко помощ.
Ще ходя във фитнес студиото 3 пъти седмично (план GK, понеделник + сряда + петък) и ще джогирам/плувам по 1 час на ден през всички междинни дни.
Помислил съм следното за диетата си:
Закуска: 2x филийки пълнозърнест хляб с пуешки гърди
Обяд: 1-2 банана (или след тренировка, винаги ще тренирам след закуска)
Вечеря: 250 г нискомаслен кварк с 1 супена лъжица сладко или/и (?) 200 г пуешко месо
Толкова добре ли е, или ще мога да видя успех в дългосрочен план? Знам, че „обядът“ не е истински обяд в този смисъл, но след закуска обикновено не съм гладен с часове и голям обяд не си заслужава (закуска също много късно, защото спя късно). Бих ял бананите само през 3-те дни след тренировка, тъй като знаем, те не трябва да навредят.
Бих се радвал много на помощ, не съм много опитен в тази област, но за съжаление не мога да стигна по-нататък по отношение на храненето.
Мисля, че заглавието казва достатъчно за това. Би било хубаво да прочетете още някои преживявания. Аз самият съм с нормално тегло, но искам да се предпазя от наднормено тегло и нисък холестерол. Някой от вас поддържал ли е нормалното си тегло, докато спи със Slim?.
Сега коментарите със сигурност ще дойдат отново: Да, но това зависи от калорийния баланс, не работи, има друг начин и т.н.
Да. Не правя ШИС толкова строг. Основно броим калории, но за мен е добре да мина без въглехидрати вечер, независимо как се обработват. Оттук и въпросът.