Типове тяло - Patrik Czimmer

Тревата на съседа наистина винаги е по-зелена?

Много интересно е a парадоксално човешко поведение, според която ние правим слънчеви бани на запад, за да направим кожата си кафява, а на изток дамите носят чадър, за да попречат на порцелановата си бяла кожа да почернее. Разбира се, има социални и исторически причини за това, но ситуацията е: това, което имам, не е достатъчно добро, имам нужда от това, което имате! Защо тревата на съседа винаги е по-зелена?

Отговорът на това си струва да се търси в собственото ни познание и желания, но ....

Какво общо има това с типовете физика?

Видът упражнения и тренировки няма да издълбае щангист от бегач на дълги разстояния.
Който има широки бедра и огромни рамене, няма да бъде манекен.
Има изключителни примери за всичко и можете да експериментирате. Вложената енергия няма да бъде съизмерима с резултата. Трябва да решите къде да фокусирате своето време, енергия, пари.

Защо е важно да се има предвид физиката?

Нашата физика е генетично обусловена, може да се измери и прогнозира в детска възраст (ширина на раменете, дължина на крайника, ширина на ханша). С упорита работа, очевидно може да бъде заменен, но в дългосрочен план тази промяна не може да бъде поддържана. И така: има генетична рамка, в която можем да се движим.

Реклами и плакати, чудодейни диети, рекламирани от гурута, не могат да се рисуват върху всички. Писането не отчита факторите на начина на живот, които най-много влияят на нашето здраве. Например: качество на съня, стрес, история на тренировка, възраст. Проблемите с храносмилането и абсорбцията, придобити лезии, изискват различни подходи.

Ами ако сте се възползвали максимално от това, което имате?

Трите основни типа

Ектоморф

Характеризира се с тънък, костен, бърз метаболизъм и нисък процент на телесни мазнини. Тесни ръце и крака. Раменете им обикновено са тесни, гърдите са тесни и обикновено имат дълги ръце с тънки мускули. Те са истински трудни за развитие във фитнеса. Обикновено жените са желани от фигура, която не е обичана от мъжете.

Възможен път на развитие (в случай на мускулна печалба):

висока интензивност, малък брой повторения
сложни упражнения
по-малко кардио тренировки
основни упражнения: клякане, изтегляне, натиск, дърпане

„Що се отнася до спорта, тези, които попадат в тази категория, са спортисти с добра издръжливост."

Лека кост поради по-малка телесна повърхност. Крехката физика е свързана с висок риск от нараняване при силни спортове. В спортове, където теглото е предимство, те ще бъдат в неравностойно положение поради по-ниската мускулна маса.