Тичането за отслабване, лоша идея
Но тогава за какво е, бягане ?
Има много причини, които ни тласкат да бягаме, от стремежа към изпълнение с много конкретни цели във времето, до простото желание да подишаме малко чист въздух и да променим мнението си. И трябва да признаем, че това е „най-лесният“ спорт за игра. Цитатите са налице, за да се квалифицира точката: „лесно“ в смисъл, че основен анцуг и чифт маратонки са достатъчни, за да се разхождате по улиците, пътеките, хълмовете или дори пътеките за бягане. Но със сигурност не е "лесно" от гледна точка на трудността на самото усилие, напротив! И точно тази "твърда" страна физически, в комбинация с нейния лесен достъп, му дава този успех като идеален съюзник за отслабване. Внимавайте, джогингът не е чудодейният лек !
Калории, не винаги надеждни
Понятието „калории“ не е лишено от недостатъци и има определени ограничения. Що се отнася до калориите, осигурени от храната, тя ограничава последната до проста енергийна роля, като се пропуска тяхната хормонална и структурна роля. По отношение на калорийните разходи, предизвикани от физическо натоварване, той не отчита реалното му въздействие и енергията, която тялото ще изразходва, за да се възстанови от него през часовете (или дните!), Които следват.
Но въпреки че представата за калориите е несъвършена, тя все пак е полезна, за да добиете някаква представа за това какво „влиза“ и какво „излиза“ от тялото.
По този начин, 30-минутен джогинг може да изгори около 300kcal (защото очевидно зависи от скоростта и теглото ви), или еквивалента на ... 3 чаши вино или 50g чипс! Следователно е ясно очевидно, че ако разчитате само на тази проста неделна дейност, за да компенсирате злоупотребите през последната седмица, рискувате да бъдете много разочаровани, стъпвайки на кантара.
Кажете си, че за да откарате точката вкъщи, един кроасан или болка под шоколад, взети по пътя към дома, е достатъчен, за да наклоните везните в грешната посока. И дори да тичате три пъти седмично, ще отнеме около два месеца, за да се отървете от един килограм излишни мазнини. !
Накратко, ще разберете: освен ако не бягате много, не разчитайте единствено на тази дейност, която да ви помогне да загубите любовните си дръжки.