Тичайте спокойно Защо джогингът бавно е много по-здравословен
Актуализирано: 7/14/20 - 15:40
Джогингът е здравословен и ви кара да се готвите, но не е нужно да поставяте рекорди за скорост.
Тези, които отиват бавно, стигат далеч. Тази поговорка може да се приложи и за джогинг: защото бавните бегачи се възползват от ползите за здравето.
- Непрекъснато ви изпреварват други бегачи и се чувствате твърде бавен?
- Тогава според изследователите правите някои неща правилно.
- Тъй като се казва, че бавният джогинг има много положителни ефекти.
Ако джогирате, трябва да можете да говорите едновременно. Това гарантира, че пулсът не става твърде бърз и че сте претоварени. Правилото е: всеки движи свое темпо, защото нивото на натоварване варира в зависимост от нивото на обучение. Ако искате наистина да се изтощите, трябва да увеличите скоростта. Но има много индикации, че е по-добре да се стремите към спокойно бягане.
Намаляване на стреса и изгаряне на мазнини: това, което говори за бавен джогинг
Следните причини говорят за бавно бягане:
- Джогингът бавно намалява риска от нараняване: Ако джогирате твърде бързо за дълго време, рискувате от пренапрежение. Рискът от спазми се увеличава и заедно с това рискът от падане. Като бавен джогинг можете също така да се концентрирате по-добре върху заобикалящата ви среда и да реагирате на всякакви опасности, породени от велосипедисти или други участници в движението.
- По-добро изгаряне на мазнини: Ниският пулс води до изгаряне на повече мазнини *.
- укрепете имунната си система* чрез бавен джогинг: Ниският сърдечен ритъм също трябва да доведе до укрепване на кръвообращението и имунната система.
- Облекчаване на стреса: Ако джогирате спокойно и не се стресирате с амбициозни цели във времето, наистина можете да намалите стреса по време на обиколката през парка.
- По-дълъг живот: "Създателите на проучването" Градско сърце в Копенхаген "изследваха 17 000 мъже и жени на възраст между 20 и 98 години и техните програми за обучение. След период на наблюдение от 35 години, учените установиха, че тези, които редовно бягат, бавно живеят до шест години по-дълго като не-бегач ", информира порталът за приятелки.
Във видеото: Това са петте най-големи грешки за начинаещи джогинг!
Тенденциите на маратонките за сезон 2020
Шведският производител Icebug използва пяна от водорасли в материала на междинната подметка на своя модел Outrun RB9X. Снимка: Icebug/dpa-tmn
В подметката на Under Armor Hovr Infinite има чип, който записва данни за обучение и информация за дължината на крачка. Снимка: Том Небе/dpa-tmn
Asics Gel-Kayano (вляво) е обувка, която предлага на краката много стабилност с метатарзален мост, наред с други неща. Снимка: Том Небе/dpa-tmn
Стелката Digitsole анализира стила на работа и изпраща данните към приложение. Снимка: Том Небе/dpa-tmn
Nike ZoomX Vaporfly Next има въглеродна плоча и много реактивна средна пяна. Казва се, че това дава много откат по време на бягане. Снимка: Том Небе/dpa-tmn
Veja се фокусира върху устойчивостта със своите обувки: Моделът Condor съдържа отпадъци от захарна тръстика и ориз, наред с други неща. Снимка: Том Небе/dpa-tmn
Enda е кенийски и означава нещо като: бягай! Марката от африканската държава има два модела в гамата си, които са съобразени с така наречените метатарзали. Снимка: Том Небе/dpa-tmn