Ако приемате витамин К2 с витамин D

За повече от 10 години, многобройните ползи от добавки витамин D са известни на широката общественост. След като се продават самостоятелно в продължение на много години, сега производителите препоръчват да се закупи витамин D заедно с витамин К2. Дадена причина: ако не приемаме витамин К с витамин D, калцият няма да отиде на правилното място в тялото и да попадне в нашите органи, увеличавайки риска от много заболявания. проблем: витамин D3 хранителни добавки и К2 струват много повече, отколкото само хранителните добавки с витамин D3. И така, основават ли се тези твърдения на научната реалност или тази маркетингова комуникация има за цел да ни накара да харчим повече? ?

Причинява ли витамин D3 калцификати ?

The артериална калцификация е един от важните компоненти на сърдечно-съдовите заболявания. Диетата, физическата активност, тютюнопушенето влияят на това явление. Малко изследвания са директно тествали ефектите на добавка на витамин D само върху артериалните калцификации, но на този етап проучванията предполагат малка полза за здравето на артериите и по-специално кръвното налягане, което би означавало намаляване на калцификатите, въпреки липсата на добавки в витамин К2.

В същото време няколко проучвания сравняват ефектите на добавките с калций със или без витамин D върху риска от калцификации. Резултатите от тях са интересни за проблема, който ни интересува, защото много изследвания вече показват, че добавките с калций значително увеличават риска от калцификация.

Какво изследователите наблюдават в тези проучвания:

При ниски дози (400 IU), витамин D, приеман с калций, няма ефект върху риска от калциране (нито положителен, нито отрицателен).
При по-висока доза (1000 IU) рискът от сърдечно-съдови заболявания намалява с приблизително 14%, което по-скоро показва намаляване на калцификацията.
Еднократна добавка с доза 100 000 IU витамин D2 (еквивалентна по ефект на приблизително 50 000 IU витамин D3) при пациенти с диабет с ниско ниво на витамин D в кръвта (идентично с това на 80% от французите без добавки) ) подобрява разширяването на артериите, което е несъвместимо с калцирането

Друг интересен факт: проучванията не откриват, че витамин D увеличава риска от камъни в бъбреците, докато с калций.

Откъде идва идеята, че витамин D причинява калцификация? ?

Идеята, че витамин D би предизвикал калцификации идва от объркване между различните форми на витамин D. Всъщност терминът "витамин D" групира по биологичен път няколко молекули.

Витамин D, който получавате от хранителни добавки или от излагането на слънце на кожата, е молекула холекалциферол. Тази молекула е неактивна.
След поглъщане или синтез в кожата, холекалциферолът се транспортира до черния дроб, където се превръща в 25-хидроксихолекалциферол (или "25 (OH) D3") от хидроксилиращ ензим. Този 25-хидроксихолекалциферол се измерва в кръвта ви, когато искате да тествате нивото на витамин D в кръвта. Това е "резервната" форма на витамин D. Тази форма е неактивна, но може да се активира локално в някои тъкани под действието на втори хидроксилиращ ензим.
След превръщането си в черния дроб в 25-хидроксихолекалциферол, холекалциферолът претърпява втора реакция на хидроксилиране, този път в бъбреците, за да се получи третата и последна форма на витамин D, наречена 1,25-дихидроксихолекалциферол или по-просто калцитриол. Калцитриолът е най-активната форма на витамин D. Именно той контролира нивата на калций в кръвта. Чрез злоупотреба с език се нарича още "витамин D".

Ако сте разбрали това, което току-що казахме, тогава трябва да сте разбрали това: колкото повече калцитриол имате в кръвта си, толкова повече калцифицирате тялото си. Да, но внимавайте! Калцитриолът не е витамин D, а едно от неговите производни. Не целият витамин D, който поглъщате, се превръща в калцитриол, само малка част е. В допълнение, самото производство на калцитриол зависи от други хормони (по-специално паратиреоиден хормон, хормон, който регулира калция в кръвта и който се произвежда от паращитовидните жлези).

Всъщност производството на калцитриол следва U-образна крива в зависимост от състоянието ни на витамин D:

Ако имате ниско съдържание на резерв витамин D (25-хидроксихолекалциферол), тогава нивото на калцитриол е високо, за да поддържате нивото на калций в кръвта нормално. В този случай имате недостиг на витамин D, но сте силно изложени на риск от съдова калцификация !
Ако не ви липсва резерв витамин D (това е случаят, ако се храните с витамин D), тогава нивото на калций е добре регулирано и нивото на калцитриол се нормализира: намалявате риска от калцификация.
Ако продължите да се храните прекомерно с витамин D (повече от 10 000 IU на ден), тогава бъбреците ви вече не могат лесно да контролират производството на калцитриол, който отново става прекомерен, както в случая с дефицит на витамин D. когато значително увеличите риска си на калцификация (и това е, което причинява симптомите на отравяне с витамин D).