Тези форми на обучение са по-ефективни от бягането! Опитайте, ще ги обичате!

Тези, които не обичат бягането, ще изпробват следните упражнения за тренировка. Тези кардио упражнения са също толкова ефективни, колкото и бягането, калориите могат да бъдат изгорени по същия начин, а изграждането на мускули е възможно.

Изкачване по стълби

Едва ли има по-добър начин за изгаряне на калории чрез бягане нагоре и надолу по стълбите, а междувременно можем да укрепим и мускулите си, особено на бедрата, задните части, кръста.

Плиометричен

Тази практика на укрепване е измислена от руски треньори. Това е много ефективно, дори елитни спортисти влизат във форма с това за доста кратко време. Въпросът е, че трябва да правите много различни движения: има опора в легнало положение, скачане, докато пляскате с ръце. Има моменти, когато изведнъж превключвате от бавни движения към бързо темпо и най-важното е, че няма почивка.

---