Тези 5 въглехидрати ще ви помогнат да отслабнете!

Хляб, тестени изделия, картофи - много храни в менюто ни имат репутацията на храни за угояване.

въглехидрати

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Що се отнася до диетата, винаги има нови тенденции, но повечето от тях изискват да се въздържате от въглехидрати. Хляб, тестени изделия, ориз, картофи - много храни, които са в менюто ни всеки ден, сега имат лоша репутация като храни за угояване. Но това наистина важи за всички въглехидрати?

Хамбургският диетолог и немедицински специалист Даниела Лаубингер казва: „Дозата прави отровата.“ Добрите дълговерижни въглехидрати в умерени количества не водят автоматично до увеличаване на теглото при съобразена с калории диета.

Загубите 10 килограма за 8 седмици? Нашият редактор го тества! Тук можете да намерите нейния доклад за лечението на метаболизма.

Перфектен за отслабване: Тези 5 въглехидрати не ви напълняват

1. Картофи

Картофът е богат на въглехидрати, но има малко калории и ви държи сити дълго време поради голямото количество фибри - това оптимално ви предпазва от апетита. 100 грама картофи с яке имат само 75 калории (разбира се, това не се отнася за пържени картофи и пържени картофи!).

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки