Тест за храна
За да разсеете вниманието си, докато проверявате своите знания или вярвания относно храненето, ето някои твърдения:
От вас зависи да посочите дали смятате, че те са верни или неверни.
Подробните отговори ще намерите след предложените 9 твърдения.
# 1 Балансираното хранене включва същото количество нишестени храни и зеленчуци.
№ 2 Храненето между храненията е лош навик, който трябва да се избягва.
№ 3 Препоръчително е да приемате протеинов източник при всяко хранене.
N ° 4 Един млечен продукт на ден е достатъчен, за да задоволи нуждите ни от калций.
N ° 5 консумира ежедневно витамин и минерални добавки чудесно допълва небалансирана диета.
№ 6 Един плод е достатъчен като лека закуска.
№ 7 Яденето на риба 2 до 3 пъти седмично е интересно, независимо от вида на рибата.
№ 8 важното е не количеството, а качеството на избраните мазнини.
№ 9 Трябва да насърчаваме консумацията на хляб, така наречените пълнозърнести или полукомплектовани скорбялни храни
Отговор 1: FALSE
Нишестени храни представляват основен източник на енергия, поради което диетологът - диетолог ви съветва. Пропорциите обаче могат да се различават от зеленчуците в зависимост от това дали става въпрос за обяд или вечеря и вашите нужди.
Отговор 2: FALSE
Важно е да се разпознае лека закуска което включва ядене по всяко време и разделяне на храната чрез една или две закуски през деня. Яденето на закуски между храненията не е лош навик, стига да са здравословни и хранителни закуски.
Това ни позволява да разпределяме енергията си през целия ден и да избягваме да пристигаме гладни за следващото хранене.
Отговор 3: ИСТИНА
Всъщност винаги е необходимо да се намери източник на протеин за да започнете деня правилно.
Протеинът е дълготраен източник на енергия и ще ви предпази от глад 1 час след хранене.
Източниците на протеин сутрин са представени от млечни продукти. Изварата е много интересен източник. В случай, че сте в тенденцията на „пикантна закуска“, можете да ядете сирене, шунка или яйце. Разбира се, те ще бъдат придружени от хляб или зърнени храни, адаптирани към вашите нужди.
Отговор 4: FALSE
Нуждите от калций варират между 1000 mg и 1200 mg на ден при възрастни.
Една порция млечен продукт (250 ml мляко, 50 g сирене или 175 ml кисело мляко) осигурява средно 300 mg калций.