Тема: отслабнете

Опции за темата

дисплей

Отслабнете

Здравейте, за съжаление качих 10 кг поради недостатъчно активна функция, която лекувах твърде късно. Междувременно бях адаптиран към лекарството (приемам 100 вместо 88 mg Euthyrox) и се чувствам добре. Опасно ли е да се подложим на радикална диета сега, мисля за диетата на Дюкан, за да се отървем бързо от 10 кг? Или това не се препоръчва за Хашимото? Вече ям без глутен. Или предпочитате да отслабвате нежно? Много благодаря!

AW: Отслабнете

Предпочитам да отслабвам бавно и да спортувам едновременно (сила и кардио). Бързото отслабване е стрес за тялото и може също да обърка SD отново. Освен това радикалните диети имат и йо-йо ефект. Гарантирано ще се случи при нас. В края на краищата Хашимото е и метаболитно заболяване. А 10 кг не са толкова, че трябва да отслабнете спешно и бързо.

AW: Отслабнете

Мога само спешно да препоръчам диетата на Дюкан.

Преди години загубих 26 кг от това за 6 месеца, по този начин накарах Хашимото да избухне.

AW: Отслабнете

Мога само спешно да препоръчам диетата на Дюкан.

Преди години загубих 26 кг от това за 6 месеца, по този начин накарах Хашимото да избухне.

Имате ли доказателства, че вашият Хашимото е изпаднал на диета, или това е просто вашето мислене?

В последния случай е подвеждащо да се преструва на причинно-следствена връзка, която не съществува.

AW: Отслабнете

Защо ядете без глутен? Имате ли непоносимост или целиация?

В противен случай: бих препоръчал да не се спазват диети от моя собствен опит. Бях с наднормено тегло "jojot".

Важно е да приемате по-малко калории, отколкото използвате. И се уверете, че имате достатъчно протеин, в противен случай мускулите ви ще намалят и те допринасят значително за основния метаболизъм.

Трябва да намерите диета за себе си, която ви харесва и която ви подхожда. В противен случай приемането е в опасност поради глад за (само) забранени неща.

AW: Отслабнете

Диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини с малко зеленчуци и въглехидрати може да увреди бъбреците в дългосрочен план и да причини пристъпи на подагра:

Може би постоянно осъществимо за любителите на месото, за мен напр. невъзможно да се издържи, твърде много животински неща ме карат заради. на ревматизъм.

AW: Отслабнете

Но това също е нездравословна диета. Никога не бих могъл да се храня по етични причини

AW: Отслабнете

Трябва сами да разберете как в крайна сметка отслабвате. Каква храна си. Макросите, тоест съставът на протеини, мазнини и въглехидрати трябва да са правилни, толкова предварително. Необходим е и дефицит. Като правило: 7000 ккал е един килограм. С приложението и фитнес тракера можете да проследите и оцените това много точно и да се разделите. По този начин приемането може да бъде изчислено автоматично.

Най-важните неща са протеините и мазнините, защото определени количества не трябва да се подбиват по време на загуба на тегло, защото а) твърде малко протеини разграждат мускулите б) твърде малко мазнини огладнявате по-бързо. Освен това, а това е много важно, просто не можете да правите много зеленчуци без тях.

Дали ще е тежко месо или вегетарианско или веганско, зависи от вас. Хляб като този може да се изпече бързо от бадеми, боб или брашно от лупина. Сирене, кисело мляко, кварк, мляко, крем фрейш и заместители отиват чудесно от кашу, бадеми, макадамия, фъстъци, слънчогледови семки, стопена мая и др.

BTW: Не съм веган, просто не искам да ям толкова много животинска храна и то с ниско съдържание на въглехидрати и високо качество. BTW: ферментирайте се, напр. Б. кисело мляко, сирене, кефир, комбуча, зеленчуци, трябва да издигнат червата, т.е. микробином, на крака и също да имат влияние върху загубата на тегло. Vlt. добре си заслужава да опитате.

AW: Отслабнете

И нещо друго говори срещу Дюкан: абсолютното отхвърляне на мазнини и масла.
В оригиналната книга имаше нещо за салата с вазелиново масло, надявам се това да липсва в немския превод.

Тъй като буквално го спазвах, дори трябваше да излъжа фармацевта, че ми трябва за маска за коса и това предизвика фекална инконтиненция, която изобщо не беше смешна.

Да не говорим за недостига на витамини и хранителни вещества.

Днес има много по-добри методи за управление на теглото.