Играе ли депресията и на нашата плоча Les Echos
НАУКИ - Може ли диетата да бъде ключов фактор в борбата срещу депресията, това психично заболяване, тясно свързано с нашата имунна система и чревната микробиота? В светлината на последните открития за "втория мозък", този път все повече се проучва. И подкрепени.
Във време, когато новият роман на Мишел Уелбек „Серотонин“ залива витрините на книжарниците, скоро в „La Presse Médicale“ трябва да се появи ново изследване за депресията, което несъмнено няма да се възползва от същото медийно отразяване. Проведено от екип изследователи от университета Екс-Марсилия, това показва, че процентът на депресия във Франция е спаднал от 6% през 2000-те на 8% през 2010-те.
„Увеличението с две точки за десет години не може да бъде резултат от случайност“, коментира един от участващите учени Гийом Фонд, психиатър и лекар по обществено здраве в Марсилийската болница за зачатие. В техните гледки: всички депресогенни фактори в нашата среда и начина ни на живот. Стресът, разбира се, но не само, предупреждава изследователят. Лошото качество на нашата храна също ще играе водеща роля в този неумолим ръст на депресивните разстройства. И същата тази диета би могла, ако беше по-добре избрана, напротив да се окаже мощен съюзник в борбата срещу това заболяване, в допълнение към конвенционалните лечения с антидепресанти.
Дори да има поговорка, която казва, че щастието е в чинията, връзката между депресията и диетата не е очевидна за неспециалист. Връзката между двете е имунната система. Все повече изследвания идват, за да покажат през последните години, че депресията има тясна връзка с тази реакция на имунна защита, която е възпаление (виж обратното). „Съвременната храна обаче е все по-възпалителна“, обяснява Гийом Фон, тъй като тя е все по-богата на рафинирани захари и наситени мазнини, но също така и все по-бедна на хранителни вещества за регулиране на метаболизма, като витамини или незаменими мастни киселини, някои от които имат противовъзпалителен ефект.
Прочетете също:
През 2016 г. проучване, публикувано в "Американски вестник по психиатрия", демонстрира благоприятните ефекти върху депресията на поне три вещества, налични под формата на хранителни добавки: семейство мастни киселини, омега-3 и два витамина, витамин D и метилфолат (форма на витамин В9). Доказано е, че тези хранителни вещества, приемани в допълнение към антидепресант, намаляват симптомите на депресия. Въпреки това, поне във Франция психиатрите все още рядко ги предписват систематично.
„Все още в съзнанието на хората съществува идеята, че хранителните добавки попадат под„ алтернативна медицина “, да не кажа„ алтернативна медицина “, съжалява Гийом Фонд. За повечето хора приемът на витамини е нещо, което не може да навреди, но само по себе си не е лек. Но перспективите ни се променят, ако знаем, че витамин D всъщност е хормон и че играе роля в имунната система и възпалителните реакции. "
Друг клас хранителни добавки с доказани положителни ефекти: пробиотици, които насърчават наличието на „добри“ бактерии в чревната ни флора (докато антибиотиците убиват „лошите“). През 2017 г. първият мета-анализ, който пресява резултатите от половин дузина проучвания, стига до заключението, че те са ефективни в допълнение към антидепресанта. Нов мета-анализ, обхващащ повече от тридесет изследвания, но все още непубликувани, скоро ще тръгне в същата посока.
Неврони в червата
Дори и за техните най-убедени поддръжници, хранителните добавки не са предназначени да заменят антидепресантите. Открити случайно през 50-те години на миналия век, тези психотропни лекарства (които остават неефективни при около една трета от пациентите) действат върху депресията, като увеличават количеството на един или, в някои случаи, два ключови невротрансмитери в мозъка: серотонин, което предполага неговото заглавие на Мишел Уелбебек и норадреналин (прочетете по-долу).