Телевизор - прави ни дебели
„Телевизията ви прави дебели, глупави, тъжни и насилствени“, каза семейният министър Урсула фон дер Лайен. Не смеем да преценим дали телевизията наистина има толкова опустошителни ефекти. Но нека разгледаме по-отблизо темата за затлъстяването.
Според Федералната статистическа служба всеки втори възрастен в Германия вече е с наднормено тегло - и тенденцията се увеличава. В същото време се разработват иновативни телевизии и технологии, все повече телевизионни канали завладяват пазара и приходите от реклами на телевизионните оператори непрекъснато се покачват.
Докато покупката на телевизор е запазена за богати семейства до 60-те години на миналия век, днес във (почти) всяко домакинство има поне един приемник. Тъй като телевизията най-вече означава бездействие, има смисъл да се търсят връзки между ежедневното потребление на телевизия и развитието на затлъстяване.
Възможни обяснения:
Предотвратена дейност
Според резултатите от английското проучване EPIC-Norfolk телевизията насърчава затлъстяването чрез бездействие. Проучването с повече от 15 000 субекта установи, че жените и мъжете, които гледат телевизия по-малко от два часа на ден, имат по-нисък ИТМ от участниците, които гледат телевизия повече от четири часа на ден.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Пряко влияние на телевизията върху телесното тегло може да се наблюдава и при деца. Децата в предучилищна възраст, които седят пред телевизора повече от два часа на ден, очевидно имат 70% по-голям риск от наднормено тегло по-късно.
Разбира се, експертите тук също спорят какво е причината и какво е следствието. Също така би било възможно хората с наднормено тегло просто да предпочитат да гледат телевизия, отколкото хората с нормално тегло.
Факт е обаче: Ако гледате телевизия по няколко часа на ден, нямате възможност да се движите през това време. Ако има и заседнала, професионална дейност, бързо се постига положителен енергиен баланс, т.е. H. повече енергия се абсорбира чрез храната, отколкото се консумира. Резултатът е неизбежно наддаване на тегло.
Несъзнателно хранене и висококалорични закуски
Чипс, фъстъци, шоколад и бира са класическите спътници на уютна телевизионна вечер. Точно като пуканките в киното, висококалоричните закуски са част от телевизията. По този начин, в продължение на няколко часа филм, калориите за цял ден бързо се събират - допълнителни, разбира се. Случващото се на екрана отвлича вниманието от храната. По-голямата част от времето не забелязвате какво и колко ядете в себе си по време на филма.
По-конкретно несемейните, но също така и все повече семейства, също имат редовно хранене, докато гледат телевизия. Сутрин телевизията за закуска предоставя новините за деня, по обяд има новини от света на известните личности, а вечерта любимите сериали не трябва да се пропускат. Не само се губи време за комуникация, но и осъзнаване на храната. Всеки, който е загубил ума си в света на телевизията, вече не мисли за храна и чува сигнала, че тялото им се чувства пълно. Хората ядат твърде бързо и твърде много.
Лош пример
Доклади за хранителни скандали, реклами и лоши хранителни навици на актьорите в сапунени опери и филми оформят знанията за храненето и хранителните навици на публиката.
Федералният изследователски център за хранене, заедно с Университета в Ерфурт, проучиха програми и установиха, че едва ли има примери за здравословно хранене. В замяна на това мастните храни, сладкишите и алкохолът обикновено са на преден план по всички канали. Единствено програмите за съвети и готвене се получиха доста добре в разследването. Възниква въпросът кой излъчен формат има по-голямо въздействие върху зрителя.
Заключението на изследователите: Зрителите несъзнателно (подсъзнателно) имитират своите модели за подражание по телевизията, въпреки че знаят, че тази диета не е здравословна.
Рекламата възбужда апетита ви
Защитниците на потребителите виждат по-специално децата като застрашени от влиянието на рекламата. Около 20 реклами за нездравословни деликатеси се пускат в детските телевизионни програми на всеки час. Анимационните герои рекламират детски храни, които обикновено съдържат повече захар, сол и мазнини, отколкото би трябвало.
Изследователи от университета в Ливърпул установили, че децата са яли двойно повече бонбони, отколкото след като са гледали играчка веднага след като са гледали реклама на храна. Децата, които вече са били с наднормено тегло, също имат достъп до деца с нормално тегло.
На политическо ниво се дискутира дали забраната за рекламиране на нездравословни храни може да постави под контрол проблема с нарастващото затлъстяване. Връзката между рекламата и хранителното поведение обаче също е противоречива и все още не е ясно доказана. Комплексът от въпроси, свързани с храната и затлъстяването, е твърде сложен за това.
Контрамерки
Ако гледате телевизия с часове и не се движите много, имате проблеми с намаляването на излишната енергия. Между другото, това не се отнася само за телевизията, но и за всички „мързеливи“ дейности като компютърни игри, сърфиране в интернет и др. Ако добавите големи количества висококалорична храна към вашата диета, затлъстяването е неизбежно. Но можете да направите нещо по въпроса!
Докато гледате телевизия, опитайте плодова или сурова чиния, напр. Б. с леко кисело мляко или кварк. Можете да ядете много от него, а също така да осигурите на тялото си достатъчно жизненоважни вещества. Тези, които предпочитат обилни храни, се сервират по-добре с гевреци, отколкото с фъстъци и чипс.
Избягвайте да ядете пред телевизора, ако е възможно! Особено трябва да ядете основните ястия без разсейване. Защото съзнателното хранене може да се случи само ако можете да се концентрирате върху него. По този начин вие също се научавате отново да разбирате сигналите на тялото си.
Правете вашата фитнес рутина пред телевизора! Ако не тренирате във фитнес залата или клуба, бързо ще ви омръзне с упражнения за разтягане и укрепване у дома. Така че, ако не искате да пропуснете любимото си шоу, направете обиколка на домашния треньор или постелка за упражнения. По този начин няма да се изкушите да ядете отстрани. Дори тези, които спортуват извън четирите си стени, могат да направят нещо за своята фитнес форма по този начин.
Заключение
Разумно използване на телевизия е възможно и не е задължително да води до затлъстяване. Твърде много фактори играят роля в развитието на хранителните навици за това. От вас обаче зависи да се възползвате максимално от телевизионното време, да се активирате и да направите нещо за вашата здравословна диета.
И има дистанционно управление за всеки случай. Има прекрасна функция - "бутонът за изключване".
1. „Главно здравословно“, излъчване на MDR на 25 декември 2005 г.
2. Хериберт Прантл: „Телевизията ви прави дебели, мързеливи и насилствени“, Süddeutsche Zeitung от 11 януари 2008 г.
3. "Гледането на телевизия с часове ви прави дебели и болни"
4. Андреа Фенър: „Телевизията ли ви дебелее?“, Звезда от 28 май 2007 г.
5. проф. Д-р Д-р Манфред Спицър: „Телевизията ли ви дебелее?“, Неврология 2/2005