Средства за подуване на краката по време на бременност
Неприятните симптоми на бременността включват подути крака. Въпреки това можем лесно да се борим с тях, ако използваме и средствата за защита, представени в статията по-долу. Разбира се, не трябва да забравяме да се консултираме със специалист, за да сме напълно сигурни, че те не могат да навредят на нас или на бебето ни.
- Защо се сблъскваме с подути крака по време на бременност
- Кога трябва да се тревожим за отоци по време на бременност
- Какво можем да направим, за да облекчим подутите крака по време на бременност
- Не сядайте за дълги периоди от време
- Застанете с крака по-високо от останалата част на тялото
- Хидратирайте правилно
- Не забравяйте да се движите
- Използвайте ябълков оцет
- Потопете краката си в солена вода
- Не забравяйте солта Epsom
- Масаж с различни масла
- Направете масаж с четка
- Потопете краката си в тонизираща вода
- Използвайте приложения за краставици
- Приложения за зелеви листа
- Не избягвайте семена от кориандър
- Пийте чай от глухарче
- Яжте храни, които са диуретици
Защо се сблъскваме с подути крака по време на бременност
Когато сме бременни, обемът на кръвта и другите телесни течности ще се увеличи с около 50%. Именно тази излишна течност ще осигури на бебето всичко необходимо. И тези течности трябва да бъдат разположени някъде, като в краката ни.
Освен това увеличаването на обема на матката ще доведе до по-лошо кръвообращение по посока на долните крайници към сърцето и течностите могат да бъдат изтласкани точно в тази област на краката. .
Не на последно място, ако не хидратирате достатъчно, бъбреците ви ще ви изпратят "алармен сигнал", преведен именно с появата на отоци, особено в краката. Но, освен в краката, по време на бременност можем да се изправим и подуване на ръцете или лицето.
Кога трябва да се тревожим за отоци по време на бременност
Отокът е нормален симптом на бременността, но ако в допълнение към него се появят и други симптоми или той е твърде тежък, трябва спешно да се свържете с лекар. За съжаление, заедно с отока, някои неприятни симптоми могат да бъдат свързани с външния вид прееклампсия . Нека да знаем най-важните:
• Оток, който се появява внезапно, особено в областта на лицето
• Високо кръвно налягане
• Кожата не се възстановява, когато натискате възпаленото място
• Силно главоболие
• Зрителни смущения
• Силна коремна болка (особено от дясната страна)
• Гадене и световъртеж
• Намален обем на урината
Какво можем да направим, за да облекчим подутите крака по време на бременност
Експертите ни казват, че има много средства за защита, както и промени в начина ни на живот, които могат да ни помогнат да облекчим дискомфорта при подути крака.
Ето няколко примера:
Не сядайте за дълги периоди от време
Периодичната смяна на позицията, редуването на седенето и движението е ефективно средство за лечение на подути крака.
Също така, не забравяйте да седнете на удобен стол и да се опитате да правите кратки разходки. Ще видите, че ще се чувствате по-добре.!
Застанете с крака по-високо от останалата част на тялото
Друг начин да се отървете от подутите крака по време на бременност е да поставите краката си по-високо от останалата част на тялото. По този начин кръвообращението ще се подобри и по-рядко ще имате оток. Внимавайте много да не държите краката си кръстосани!
Хидратирайте правилно
Пиенето на повече вода ще ви помогне да балансирате телесните си течности. Когато не пиете достатъчно вода, бъбреците ще се опитат да произвеждат различни "отлагания" на вода в тялото. Те включват краката ви. Ето защо е от съществено значение да бъдете винаги хидратирани.!
За оптимална хидратация се препоръчва да избягвате течности, съдържащи кофеин, тъй като те ще ви дехидратират повече. Ще бъде много по-добре да консумирате много вода.
Не забравяйте да се движите
Друго ефективно средство за по-добро овладяване на оток на краката по време на бременност е да се движите максимално.
Независимо дали ходите или избирате да спортувате (консултирайте се с лекар преди да започнете), всяко от тях ще оптимизира циркулацията на течности в тялото и ще намали риска от натрупването им, включително в краката.
Използвайте ябълков оцет
Добре е само да се отървете от подути крака по време на бременност, като се има предвид, че съдържа калий. Това предотвратява прекомерното натрупване на течности, което е отговорно за този проблем.
За да се възползвате от предимствата на оцета, направете някое от следните:
• Смесете хладка вода и ябълков оцет. Ще накиснете кърпа в тази смес и ще я увиете около краката си. Ще останете така около 10 минути. Можете да повтаряте този подход по няколко пъти на ден.
• Поставете 2 чаени лъжички ябълков оцет в чаша вода. Можете също така да добавите малко мед и да пиете сместа два пъти на ден.
Потопете краката си в солена вода
Накисването на краката ви за 10-15 минути в солена вода ще бъде истинска помощ в борбата с подутите крака по време на бременност.
Използвайте хладка вода, за да подобрите кръвообращението и мускулната релаксация. Най-добре е да правите такива солени бани вечер, преди лягане и сутрин, когато се събудите.
Не забравяйте солта Epsom
Тази сол, базирана на магнезиеви соли, е известна от древността като надежден „съюзник" при възпалени крака. Можете да я използвате с увереност по време на бременност, особено след като тя бързо се абсорбира, отпуска и подобрява. кръвотечение.
Как да използваме този вид сол:
• Смесете 1/2 чаша Epsom сол в купа с хладка вода
• Застанете там за около 10-15 минути.
• Повтаряйте 3 пъти седмично.
Масаж с различни масла
Масажите с билкови етерични масла могат значително да намалят подутите крака по време на бременност. Освен това те ще облекчат всяка болка, като напълно отпуснат мускулите и ще доведат до състояние на спокойствие, толкова важно за вас и вашето бебе.
Сред най-препоръчваните видове етерични масла срещу отоци на краката са:
• Лимоново масло
• Олио от грейпфрут
• Лавандулово масло
• Евкалиптово масло
• Масло от мента (последното също има повишен охлаждащ ефект)
Преди да се храните с тях обаче, е добре да потърсите съвет от специалист, тъй като някои могат да предизвикат алергични реакции (например лавандулово масло).
Направете масаж с четка
Такъв масаж може да ви помогне да намалите възпалението на краката, тъй като значително ще подобри кръвообращението.
Добре е да започнете масажа от краката до сърцето. Ако искате, можете да започнете с ръцете си. Този вид масаж ще предотврати натрупването на течности. Можете да го правите тихо два пъти на ден.
Потопете краката си в тонизираща вода
Хининът в този тип вода ще предотврати възпалението.
Използването на тонизираща вода е много просто: трябва само да имате тонизираща вода със стайна температура и да потопите краката си в нея. Можете да повтаряте два пъти на ден, за да сте сигурни, че подуването на краката се намалява по-последователно!
Използвайте приложения за краставици
Краставицата е способна да абсорбира излишната течност от тялото.
Всичко, което трябва да направите, е да нанесете няколко парчета краставица върху подутите крака и да ги оставите там за около 15 минути.
Освен това е идеално да се ядат пресни краставици, отлични за добра хидратация.
Приложения за зелеви листа
И те се считат за отлично средство срещу подути крака по време на бременност, в контекста, в който ще се отърват от излишните течности.
Ще ги използвате по следния начин: сложете малко зелеви листа върху възпалените места, увийте се в кърпа или марля и ги оставете там, докато започнат да се мокрят. След това ги сменете. Можете да повтаряте тази стъпка два пъти на ден!
Не избягвайте семена от кориандър
Вземете малко семена от кориандър (2-3 чаени лъжички) и ги сложете във вода (около чаша). Водата ще се вари, докато стане наполовина.
Ще прецедите сместа и ще пиете от нея, всеки ден (веднъж на ден). Ще се убедите, че семената от кориандър също са добро средство за подуване на краката по време на бременност.
Пийте чай от глухарче
Чаят от глухарче също е ефективен диуретик.
Ще трябва да го пиете всеки ден, препоръчително е винаги да го правите прясно, а не да го охлаждате. И ще намали отока на краката и на всичкото отгоре е и богат на антиоксиданти.
Яжте храни, които са диуретици
Има определени храни, които действат като естествени диуретици и ще подобрят бъбречната функция. Ето няколко примера: ябълки, пъпеши, цитрусови плодове, краставици и т.н.
Всеки от тях може да ви помогне да се отървете от подути крака!
Знаете и други природни средства, полезни само за борба с подутите крака по време на бременност?