Теглото ми
След като изчислите своя ИТМ, може да откриете, че наддавате или губите тегло. За да направите това, е абсолютно необходимо да се свържете със здравен специалист. Ще ви кажем защо.
Забравете диетите, които се предлагат в магазините.
Атаката срещу диета е все едно да се хвърлиш в лъв. Всеки има свой собствен метаболизъм и диетите, които откривате в списанията, не са непременно адаптирани към вашия метаболизъм.
Оттук и необходимостта да се консултирате с професионалист, преди да започнете диета. Само здравен специалист може да създаде диетичен план, който да отговаря на вашите нужди, но също така да вземе предвид вашия ритъм. За да бъде диетата успешна, тя трябва да бъде адаптирана към вашите навици. Професионалистът е по-способен да ви помогне с вашия проект. Вие също се възползвате от редовни проверки.
Не се колебайте да включвате от време на време в диетата си специална „тънка“ рецепта или идея, за да не усещате, че нямате право да ядете това, което искате.
Приемете рефлекси за отслабване
Тъй като диетите не винаги са съобразени с вашите нужди, препоръчително е да възприемете някои рефлекси за отслабване, които ще ви позволят да запазите фигурата си и да поддържате своя ИТМ. Заповядайте:
• Ход! Не оставайте без физическа активност.
• Намерете спорта, който ви кара да се упражнявате. Независимо дали във фитнес студио, в отборен спорт или сами, вие се движите.
• Ходенето по 30 минути на ден е ефективно!
• Пия вода! Най-малко 1,5 литра на ден. Това е добре за храносмилането! Това също е силно препоръчително. Освен това водата може да служи и като подтискащо апетита, ако пиете, преди да седнете на масата.
• Спрете да хапете! Категорично е забранено да се поддавате на изкушението между храненията. Ако сте гладни, това означава, че храната ви не е съобразена с вашите ежедневни нужди. Ако наистина имате апетит, опитайте малко плодове, например ябълка.
В обобщение, ако трябва да спечелите или загубите много килограми, свържете се с професионалист. Ако са само няколко килограма, може да е достатъчно, за да преразгледате хранителните си навици. Наистина ли е адаптиран към вашите нужди? Ядете ли само по време на хранене и след това с добро качество? Това са въпросите, които трябва да си зададете. Когато се съмнявате, свържете се със здравен специалист. За това са те.