Тегло срещу
Аз съм доста голям човек, тежа 1.9м и 105кг. Имам известна мускулна маса, но имам и достатъчно мазнини, разбира се, складирани на корема. По някакъв начин поддържам теглото, независимо от всичко, бях на 105, когато започнах, сега съм на 105, но вместо това го правя с по-големи тежести.
Върнах се във фитнеса и го правя от 2 месеца, свиквам, вече нямам мускулна треска, но вместо това не знам как да работя оттук насетне.
От това, което попитах, ще има 2 варианта: или правя с много големи тежести, за да развия мускулната си маса, или правя с по-ниско тегло и повече повторения, за да отслабна.
Предпочитам да отслабна, но нямате нищо против да подредите масата, казвате?
Кемпери, на 1 юни 2012 г., 17:12, казаха:
Чувствам леко треска, но не знам как съм го имал през първите дни, когато не можех да се движа поради колко големи мускули ме болят.
Така че не мога да се отърва от мазнини, без да загубя мускулна маса?
1. Не можете едновременно да отслабвате и да качвате мускули. Има НЕЗАВИСИМИ процеси, които идват отделно.
2. Това с много повторения е гадно. Мускулът трябва да се третира по различен начин, за да не свикне с усилията. Ето защо се използват последователно големи тежести и много повторения.Това няма нищо общо с дефиницията.
3. За отслабване правете взискателни аеробни упражнения (бягане, плуване, колоездене, други интензивни спортове) + все по-строга диета.
Не отслабвате, като правите 200 повторения. Отслабвате, когато спортувате и вече не ядете 2 големи шаорма + кола на 2л.